woman-superfood.jpg (Attēla kredīts: Rex Features (Shutterstock))
Barojiet matus ar pareizajām barības vielām bagātajiem superfoodiem, lai iegūtu veselīgu mirdzumu un spēcīgas, sulīgas šķipsnas ...
Pārtika veseliem matiem - vai jūs varat ēst savu ceļu uz spīdīgākām matiem?
Ziemas mēnešos mēs visi esam vainīgi, ka nemitīgi tīrām matus, lai saglabātu valdīšanu uz vēja aizsprostotajām šķipsnām un sprogas, ko izraisa mitrs, vējains laiks; aukstuma viļņi un pastāvīga cepuru nēsāšana var apgrūtināt mūsu cirtas. Mūsdienu matu veidošanas rīki, piemēram, matu žāvētāji un taisnotāji, izmanto siltumu, lai veidotu un veidotu mūsu matus, un tie var izžūt, sašķelt galus, padarot matus bezspožus un nogurušus.
Kad runa ir par jūsu matu šķipsnu aizsardzību, lai saglabātu spēcīgus, veselīgus matus, ir tikai tik daudz, ko var darīt dziļas kondicionēšanas procedūras un matu maskas. Ilgtermiņa matu veselības noslēpums ir uzturs, kas bagāts ar visām pareizajām uzturvielām. Matu barošana ar pareizajiem superproduktiem darbosies no iekšpuses, lai matiem piešķirtu veselīgu mirdzumu.
Olbaltumvielas, omega-3, A un C vitamīni un dzelzs ir vissvarīgākie, lai jūsu slēdzenes saglabātu savu veselību. Ja jūs mēģināt audzēt veselīgus matus, galvenais ir olbaltumvielām bagāts uzturs, kas sastāv no pārtikas produktiem veseliem matiem.
Ziemas mēnešos centrālā apkure un pastāvīga temperatūras maiņa starp aukstumu ārā un siltu iekštelpās var kairināt galvas ādu, padarot to niezošu un neērtu. Ir vairāki aktuāli risinājumi un šampūni, kas sola nomierināt un cīnīties ar kairinātu galvas ādu, bet galvenais, lai saglabātu veselīgu galvas ādu, ir svarīgu vitamīnu uzņemšana. Omega-3 taukskābes ir atrodamas galvas ādas šūnu membrānās un veido apmēram 3% no matu vārpstas. Tāpēc ir pašsaprotami, ka uzturs, kas bagāts ar omega-3, ir ļoti svarīgs barotiem, mitrinātiem matiem un veselīgai galvas ādai.
Mēs esam izvēlējušies 12 labākos pārtikas produktus veseliem matiem un veselīgai galvas ādai. Lai jums būtu vieglāk iekļaut šīs svarīgās uzturvielas savā uzturā, esam iekļāvuši mūsu iecienītās W&H receptes, kas bagātas ar šīm sastāvdaļām.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu noslēpumus, kas jāuztur saldas slēdzenes ...
Pārtika veseliem matiem: austeres
Austeres ir viens no spēcīgākajiem skaistuma veicinātājiem uz planētas. Šī slidenā jūras velšu delikatese satur ļoti koncentrētu barojošu vitamīnu un minerālvielu līmeni, kas veicina veselīgu galvas ādu un var novērst matu izkrišanu. Folijskābe, dzelzs un cinks palīdz stiprināt matu folikulus, savukārt ādu attīrošais selēns saglabā sejas ādu jauneklīgu un nodrošina salīdzinoši nelielu kaloriju daudzumu. Tuvojoties austeru sezonai (kas sākas septembrī -aprīlī), nav labāka laika, lai šo skaistumkopšanas superproduktu iekļautu savā uzturā. Mūsu mierinošā liellopa, sēņu un kūpinātu austeru pīrāga recepte ir ideāls nedēļas vidus sildītājs.
Pārtika veseliem matiem: tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir pilna ar flavonoliem - antioksidantiem, kas uzlabo asins plūsmu, lai aizsargātu matus un ādu no brīvajiem radikāļiem un UV bojājumiem. Ir pierādīts, ka kakao palīdz samazināt stresa hormonus, kas novērš matu izkrišanu un kolagēna sadalīšanos ādā, kā rezultātā samazinās grumbas. Kaut arī tumšajai šokolādei nepārprotami ir konkrēti skaistuma ieguvumi, porciju kontrole ir svarīga. Ja jūs ēdat tipisku 100 g batoniņu, jūs saņemat daudz vairāk nekā tikai flavonoīdus-jūs saņemat arī taukus, cukuru un daudz nevajadzīgu kaloriju. Uztura speciālisti iesaka, lai 50 g 70% plus tumšā šokolāde nedēļā būtu viss, kas jums vajadzīgs, lai iegūtu veselīgāku matu galvu. Lai apmierinātu ikdienas tieksmes, nesamazinot uzturu, katru dienu pēcpusdienā vai pēc vakariņām palutiniet sevi ar diviem kvadrātiem, lai to atbrīvotu. Alternatīvi šī pūļa iepriecinošā tumšās šokolādes un mandeļu tortes recepte ir ideāli piemērota, ja Ziemassvētkos jūs izklaidējat.
Pārtika veseliem matiem: lasis
Ar olbaltumvielām un D vitamīnu pildītais lasis ir vienas pieturas superprodukts matiem, kas mirdz ar veselību. Izvēlieties savvaļas lasi, lai iegūtu vislielāko omega-3 taukskābju daudzumu. Lasis ir tik vienkārši iekļaujams jūsu uzturā - izmēģiniet mūsu Taizemes kokosriekstu laša recepti, lai iegūtu iedvesmojošu veidu, kā atdzīvināt savu lasi. Taizemiešu stila marināde ir ideāli piemērota zaļajiem dārzeņiem vieglai vasaras vakariņai.
Pārtika veseliem matiem: valrieksti
Valrieksti ir vienīgais riekstu veids, kas satur labu daudzumu omega-3 taukskābju. Tie satur arī E vitamīnu, kas var palīdzēt aizsargāt matus no UV DNS bojājumiem. Šajos brīnumriekstos ir arī vara pēdas, kas palīdz saglabāt matu krāsu spilgtu un košu. Mēģiniet salātos aizstāt olīveļļu ar valriekstu eļļu vai izmēģiniet mūsu gardo bumbieru, fetas, valriekstu un zirņu dzinumu salātu recepti. Traukā ir lieliska vieglu garšu kombinācija, kas padara to par ideālu iesācēju.
Pārtika veseliem matiem: saldie kartupeļi
Burkāni nav vienīgais būtiskā minerālvielas beta-karotīna avots. Saldie kartupeļi ir vēl viena sastāvdaļa, kas nodrošina minerālvielas un antioksidantu, ko organisms pārvērš par A vitamīnu. Ja A vitamīna līmenis ir zems, galvas āda var niezēt un pārslot. Pievienojot diētai vairāk saldo kartupeļu, tas varētu novērst nepieciešamību lietot A vitamīna piedevu. Izmēģiniet mūsu grauzdēto saldo kartupeļu un mandeļu salātu recepti matu stiprināšanai. Saldo kartupeli var apgrauzdēt iepriekš - pirms pasniegšanas vienkārši pievienojiet avokado.
Pārtika veseliem matiem: olas
Ar dzelzi piekrautas olas glābj ļenganas, nedzīvas slēdzenes. Arī bagāts ar biotīnu - būtisku vitamīnu matu augšanai - olu daudzuma palielināšana diētā var būtiski ietekmēt matu veselību. Olu rougaille recepte ir fantastisks veids, kā garšot olas ar kaut ko mazliet savādāku. Masterchef uzvarētājas Selinas Permalloo uzņemta no Sunshine On A Plate.
Pārtika veseliem matiem: grieķu jogurts
Piena produktiem bieži tiek dota slikta prese, kad runa ir par veselīgu uzturu, taču šie ar kalciju bagāti pārtikas produkti ir būtiski spīdīgiem matiem, ādai un nagiem. Izlaidiet ar cukuru pildītos jogurtus un tā vietā izvēlieties vienkāršu, dabisku grieķu jogurtu. Mūsu mango, laima un amaratti muļķu recepte ir viegli pagatavojams deserts vasaras maltītēm brīvā dabā.
novājēšanu pasaules baltā mērce zivīm
Pārtika veseliem matiem: spināti
Nav noslēpums, ka spinātiem ir superfood statuss. Tā satur daudz dzelzs, beta karotīna, folātu un C vitamīna, tā ir vienas pieturas aģentūra veselīgām kutikulām un mitrinātai galvas ādai. Nomainiet salātus salātos pret spinātiem, lai gūtu labumu. Mūsu romiešu stila spinātu ar rozīnēm un priežu riekstiem recepte ir ideāls veids, kā papildināt vienkāršu spinātu garnīru.
Pārtika veseliem matiem: lēcas
Veģetārietis? Lēcas ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt organismam nepieciešamās barības vielas, neēdot gaļu vai zivis. Pilns ar olbaltumvielām, cinku, dzelzi un biotīnu, tie ir būtiski uzturs. Ja keratīnam nepietiek olbaltumvielu, mati aug lēnāk, un atsevišķi pavedieni kļūst vājāki. Garšojiet lēcas ar mūsu karija lēcu recepti. Pasniedziet ar daudz pikantiem dārzeņiem un brūnajiem rīsiem, lai iegūtu barojošas vakariņas bez gaļas.
Pārtika veseliem matiem: mājputni
Mājputni, īpaši vistas gaļa, ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem no gramiem uz gramiem. Mati praktiski ir pilnībā izgatavoti no olbaltumvielām - skatiet liesu vistu kā vienu no galvenajām sastāvdaļām, ja mēģināt izaudzēt matus. Šī ceptas vistas ar citronu ricotta recepte apvieno augstu olbaltumvielu vistu ar piena avotu. Matu uzlabojoša maltīte, ja tāda vispār bija!
Pārtika veseliem matiem: mellenes
Pateicoties C vitamīnam, superfood likmēs ir grūti pārspēt mellenes. C vitamīns ir svarīgs galvas ādas cirkulācijai un atbalsta asinsvadus, kas baro jūsu matu folikulus. Izbaudiet mellenes ar mūsu melleņu un mandeļu pīrāgu recepti. Īsts šovs, šis pudiņš noslēgs jebkuru vasaras vakariņu ballīti ar uzplaukumu.
Pārtika veseliem matiem: redīsi
Redīsi satur daudz C vitamīna un silīcija dioksīda: tie abi pārsteidz ar asinsriti. Un, kā mēs zinām, laba galvas ādas cirkulācija nozīmē ātru, spēcīgu jaunu matu augšanu. Šī biešu, redīsu un greipfrūtu salātu recepte ir veselīga matu barības vielu deva vienā ēdienreizē. Greipfrūti satur arī daudz C vitamīna, lai jūsu mati būtu lieliskā stāvoklī.