Jūs alkstat: Makaronu siers, rīsu pudiņš, maize un pankūkas
Jūs jūtaties: Vientuļš
Tā vietā mēģiniet: Makaronu un tomātu mērce, āboli, šķiedras labības bļoda ar pienu Iespējams, ka mēs cenšamies cīnīties ar vientulību ar nesātīgiem, kuņģi piepildošiem ēdieniem. Tajos parasti ir daudz ogļhidrātu, kas kopā ar zemu olbaltumvielu daudzumu var palīdzēt veidot serotonīnu - smadzeņu ķīmisko vielu, kas palīdz regulēt garastāvokli. Lai būtu veselīgāk, nomainiet dažas no lielākajām iespējām lielgabarīta augļiem, piemēram, āboliem, un dodieties uz makaronu ēdieniem ar tomātu bāzes, nevis krēmveida vai sierveida mērcēm. Graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu ir arī barojoši.
Jūs alkstat: Rezerves ribas, kraukšķīgas bagetes
Jūs jūtaties: Dusmīgi
Tā vietā mēģiniet: Liess steiks, burkāni, selerijas
Kad mums ir jāizraisa dusmas, pārtika ar pārtiku, ko varam sakompēt un košļāt, var šķist pievilcīgāka. Šajā jautājumā nekas nav kārtībā, taču ierobežojiet trekno iespēju daudzumu (piemēram, rezerves ribiņas). Tā vietā dodieties uz nepārstrādātu liesu gaļu, piemēram, steiku un vistu, un iekodiet uz košļājamo dārzeņu, piemēram, selerijas, burkāni un brokoļi. Kraukšķīgā maize ir piemērota mērenībā, ja tā ir pilngraudu, bet nepievienojiet daudz sviesta.
Malaizijas zivju karijs
Jūs alkstat: Sīkums, olu krēms
Jūs jūtaties: Raudāja
Tā vietā mēģiniet: Dārzeņu zupa, sautēti augļi
Cilvēki, kas cieš no ciešanām vai šķiršanās, var vēlēties mīkstus vai šķidrus teksturētus ēdienus, iespējams, lai atgrieztos bērnistabas ēdienos, kas viņiem bija bērni. Sīkumu un olu krējuma vietā ņemiet maltīti ar barojošām dārzeņu zupām, sautējumiem un sautētiem augļiem vai bļodu ar augļu skaidiņām.
Jūs alkstat: Saldie ēdieni un kofeīns
Jūs jūtaties: Uz leju
Tā vietā mēģiniet: Kartupeļi, spināti, Brazīlijas rieksti, taukainas zivis
dzeltens šķeltais zirņu karijs
Lai palielinātu, tiek ēst cukurotas tases tējas un kafijas, kūkas un šokolādes
enerģijas līmenis, kad jūtamies zems. Varbūt mēs viņus savienojam ar mīlestību un
komforts. Tā vietā izmēģiniet pārtikas produktus, kas bagāti ar B1 vitamīnu un folijskābi, piemēram
kartupeļi, selēnam bagāti Brazīlijas rieksti un omega 3 bagātas taukainas zivis.
Jūs alkstat: Sāļi ēdieni, piemēram, čipsi un sojas mērce
Jūs jūtaties: Stresa
Tā vietā mēģiniet: Vienkārši grauzdēti rieksti Tas ir ne tikai trekns, salds ēdiens, kas nonāk uz vietas, kad esam stresā -
daži cilvēki alkst sāļās uzkodas, bet tie palielina asiņu daudzumu
spiedienu paaugstinošs nātrijs. Dodieties pēc dabīgiem grauzdētiem zemesriekstiem, kas garšo
Sātīgs un paaugstināts magnija līmenis, kas mazina stresu.
Kur tālāk?
Izmēģiniet mūsu diētu bez alkas
Beat The Blues diēta
Vai ēšana padara jūs izsalkušu?