Var būt grūti izstrādāt diētai labākos salātu mērces un atšķirt veselīgākos salātu mērces no diētas un vissliktākajiem salātu mērces, tāpēc mēs noapaļojam dažus populārākos pirkumus un mazgājam netīrumus pēc to reālā tauku un kaloriju skaita.
Parasti tiek uzskatīts, ka salāti ir uzturam draudzīgāki varianti, bet cik veselīgi tie ir pēc iecienītākās mērces pievienošanas?
Būsim godīgi - ikreiz, kad vakariņās izvēlamies salātus virs milzīgas krēmveida makaronu bļodiņas vai sulīgu burgeru, parasti jūtamies diezgan apmierināti ar sevi - mēs esam izvēlējušies zemāku kaloriju daudzumu, ar barības vielām iesaiņotu iespēju nekā kaloriju ēdienreizēm, no kurām mēs izvairījāmies.
Bet vai visi salāti ir tik veselīgi, kā mēs domājam? Diemžēl salātu mērces pievienošana var nogaršot veģetāros ēdienus no veselīga līdz īpaši veselīgam, jo daudzās lielveikalu plauktos esošās iespējas satur veselu kaudzi kaloriju, ko jūs, iespējams, negaidīsit.
VAIRĀK: fasēti salāti: labākais un sliktākais atklāts!
Bet kā jūs zināt, kuru no veselīgākajiem salātu mērces izvēlēties? Gaidāmais dalās savā spriedumā:
Lai gan uz eļļas bāzes gatavoti mērces nav īsti izcili, krēmveida, olu bāzes mērcēs var būt negaidīti milzīgs kaloriju daudzums, padarot mūsu salātus ne tuvu tik veselīgiem, kā mēs varētu būt domājuši. Bupa Kromvelas slimnīcas uztura vadošais dietologs Niamh Hennessy sacīja: “Ja jūs pērkat salātu mērci, pievērsiet īpašu uzmanību informācijai par uzturvērtību uz iepakojuma - tajā var būt iekļauta luksofora sistēma, tāpēc mēģiniet izvēlēties mērci, kurai ir zaļā tauku un cukura satura klasifikācija. ”
Viņa arī ieteica lietot mazāk salātu mērces, nekā jūs parasti varētu likt uz salātiem. “Apmēram ēdamkarote salātu mērces mēdz būt ieteicamais porcijas lielums, taču, iespējams, ir kārdinājums vairāk līņāt.” Niamh sacīja. Bet viņa brīdināja: 'Šajā papildu pilienā jūs varētu patērēt papildu kalorijas eļļas, cukuru, sāls, siera un olu dzeltenuma veidā.'
Tātad, lai noskaidrotu patiesību, mēs salīdzinājām dažus no populārākajiem salātu mērcēm tirgū, lai redzētu, kuri no tiem mums jāuzkrāj, un kuri mums jāatstāj lielveikalu plauktos. Visas uzturvērtības ir norādītas uz 100 g, lai tās visas izmērītu vienādi.
Kurš no šiem apretūras ir tavs mīļākais? Vai rezultāti jūs šokēja? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk ...
Veselīgākās salātu mērces - un kādas tās ir nē veselīgākais:
Šis ir attēls 1 no 12
Briannas paniņu sēta
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 0/10
Jums ir nepieciešams: 533 kCal - vislielākais kaloriju daudzums!
Tauki: 56,6 g - visaugstākais tauku saturs!
Sat tauki: 4,3 g
Cukurs: 6,7 g
Sāls: 2,2 g
Cena: £ 3,69 par 355ml no Ocado
Verdikts: Ar paniņām & rsquo; uz etiķetes jūs jau zināt, ka šī būs ļoti laba kaloriju un tauku satura priekšā, bet pat mēs bijām šokēti par šo mērci.
Šis ir attēls 2 no 12
Waitrose Essential itāļu mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 1/10
Jums ir nepieciešams: 414 kCal
Tauki: 36,5 g
Sat tauki: 4,0 g
Cukurs: 11.8g
Sāls: 1,5 g
Cena: £ 1 par 250ml no Waitrose
Verdikts: Jūs saņemat daudz ģērbšanās par savu 1 sterliņu mārciņu, izmantojot Waitrose Essential Italian Dressing, tomēr tas nav lielisks risinājums, ja vērojat savu svaru.
Šis ir attēls 3 no 12
Heinz salātu krēms
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 2/10
Jums ir nepieciešams: 336 kCal
Tauki: 27,0 g
Sat tauki: 2,0 g
Cukurs: 17,6 g
Sāls: 1,7 g
Cena: 2,25 GBP par 460ml no Tesco
Verdikts: Ģimenes klasika, Heinz salātu krēms pastāv jau vairākus gadus. Diemžēl tas nav palīdzējis mūsu uzturā. Ja nevarat ar to šķirties, mēģiniet to iemērkt, nevis ielejiet pa visiem salātiem - jūs būsiet pārsteigts, cik maz jūs galu galā ēdat.
Šis ir attēls 4 no 12
Mērijas Berijas vieglo salātu mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 3/10
Jums ir nepieciešams: 314 kCal
Tauki: 21,9 g
Sat tauki: 3,6 g
Cukurs: 27,4 g
Sāls: 1.3g
Cena: 2,95 GBP par 265 ml Tesco
Verdikts: Viņa ir mājsaimniecības vārds, taču, neskatoties uz daudzsološu gaismas & rsquo; variants Marijas Berijas salātu mērce nepalīdzēs jūsu uzturā. Garšīgajam aromātam palīdz pievienoties cukura stiprinājumi, un tauku, kā arī piesātināto tauku līmenis joprojām ir diezgan augsts.
Šis ir attēls 5 no 12
Waitrose pustauku Cēzara mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 4/10
Jums ir nepieciešams: 259 kCal
Tauki: 22,8 g
Sat tauki: 3,2 g
Cukurs: 9,0 g
Sāls: 1,5 g
Cena: 1,99 USD par 235 ml no Waitrose
Verdikts: Cēzara salāti ir slaveni ar kaloriju mērces un pat Waitrose gaismas & rsquo; versija nevar piedāvāt atvieglojumus. Faktiski tauku un cukura līmenis veido lielu daļu no mūsu ieteicamā ikdienas daudzuma.
Šis ir attēls 6 no 12
Ņūmena pašu krēmveida ķeizara mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 6/10
Jums ir nepieciešams: 229 kCal
Tauki: 20,6 g
Sat tauki: 1,9 g
Cukurs: 5,2 g
Sāls: 2,0 g
Cena: 1,50 GBP par 250 ml Sainsberijā
Verdikts: Tas ir pārsteidzoši labāk kaloriju skaitītājiem nekā Waitrose Light Caesar Dressing. Ņemot to vērā, tas joprojām nav mērci, kuru mēs katru nedēļu pievienotu mūsu salātiem.
Šis ir attēls 7 no 12
Tesco Tūkstoš salu mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 7/10
Jums ir nepieciešams: 220 kCal
Tauki: 17,6 g
Sat tauki: 1.1g
Cukurs: 11.3г
Sāls: 0,8 g
Cena: 89p par 250ml no Tesco
Verdikts: Tūkstoš salu mērci nav zināms par veselīgu variantu, bet Tesco versija jums nav tik slikta, kā jūs varētu pieņemt. Lai gan mēs to neēstu ēst katru reizi, kad mums ir salāti, tas noteikti nav tāds, no kura mēs arī izvairītos.
pieķeršanās vecāku kritika
Šis ir attēls 8 no 12
Tesco šķiltavu izvēle balzamiko mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 9,5 / 10
Jums ir nepieciešams: 85 kCal
Tauki: 1,5 g
Sat tauki: 0,2 g
Cukurs: 11.4г
Sāls: 0,3 g
Cena: 99p par 250ml no Tesco
Verdikts: neatkarīgi no tā, vai vērojat savu svaru vai vienkārši cenšaties ēst veselīgāk, šī ir mērce, ko pirkt vairumā. Plus, tas ir budžetam draudzīgs un joprojām ir ļoti labs garšas priekšplānā.
Šis ir attēls 9 no 12
Hellmann’s Balsamic Vinaigrette salātu mērce
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 9,5 / 10
Jums ir nepieciešams: 82 kCal
Tauki: 2,7 g
Sat tauki: 0,4 g
Cukurs: 3,6 g
Sāls: 2,0 g
Cena: £ 1 par 235ml Ocado
Verdikts: Lai gan tajā varētu būt nedaudz vairāk kaloriju nekā uzvarētajā mērcē, Hellmann balzams Vinaigrette joprojām ir viena no veselīgākajām iespējām, un šajā kārtā tai ir viszemākais tauku, piesātināto tauku un cukura līmenis.
Šis ir attēls 10 no 12
Sainsburys Esi labs pret sevi medus un sinepju mērcē
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 10/10
Jums ir nepieciešams: 73 kCal
Tauki: 0,8 g
Sat tauki: 0,1 g - zemākie sātie tauki!
Cukurs: 10,8 g
Sāls: 0,6 g
Cena: 1 sterliņu mārciņa par 260 ml no Sainsbury
Verdikts: Šī mērce nodrošina tieši to, ko tā sola uz etiķetes - garšīgu medus un sinepju garšu, ko pievienot salātiem, neiznīcinot diētu. Tas mums ir uzvarētājs.
Kur tālāk?
- Labākie un sliktākie diētas jogurti
- Labākās un sliktākās mērces jūsu uzturā
- Labākās un sliktākās labības jūsu uzturā
Šis ir attēls 11 no 12
Asda gaišās Vinaigrette mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 10/10
Jums ir nepieciešams: 56 kCal
Tauki 0,8 g
Sat tauki: 0,2 g Cukurs: 8,5 g
Sāls: 1,5 g
Cena: 65p par 250ml no Asda.
Verdikts: Asda klasiskā vīnogulāju mērce ir viena no veselīgākajām salātu mērcēm, kurā ir ļoti zems kaloriju daudzums, un tajā ir arī diezgan zems tauku un sāls daudzums. Tomēr tikai tāpēc, ka tas ir viens no veselīgākajiem, mēs domājam, ka to joprojām ir visdrošāk lietot, ja varat.
Šis ir attēls 12 no 12
Morissons saskaitīja sojas čilli un ingvera mērci
Vērtējums kaloriju skaitītājiem: 10/10
Jums ir nepieciešams: 51 kCal - zemākais kaloriju skaits!
Tauki: 0,3 g
Sat tauki: 0,1 g - zemākie sātie tauki!
Cukurs: 9,5 g
Sāls: 1,43 g
Cena: 85p par 250ml no Morrisons
Verdikts: Šī mērce ir populārākā salātu mērces ziņā ar viszemāko kaloriju daudzumu šajā sarakstā. Un tas nav pārsteigums, jo to izveidoja Morrisons, ņemot vērā WeightWatchers SmartPoints sistēmu, tāpēc tas attiecas tikai uz beztauku un kaloriju kontroli, padarot to par lielisku iespēju tiem, kas vēro savu svaru. Tas ir redzams arī zemu kaloriju skaitā - viszemākajā no visas mūsu izvēles!