Mēs visi zinām, ka lielākajai daļai sieviešu dzemdības var būt sāpīgas, taču ir daudz sāpju mazināšanas iespēju dzemdībās, kuras varat izmēģināt.
Faktiski dzemdību sāpju mazināšanai ir tik daudz ideju, ka Pozitīvās dzimšanas grāmatas autorei Milli Hill ir izdevies nākt klajā ar veselām A līdz Z idejām, kā tikt galā ar dzemdību sāpēm.
Šeit viņa iepazīstina mūs ar 26 padomiem, trikiem un paņēmieniem pareizā sāpju mazināšanas līdzekļa izvēlei dzemdībās - un daži no tiem varētu jūs vienkārši pārsteigt ...
Sāpju mazināšana dzemdībās: 26 padomi, kā izmēģināt
Aktīva dzimšana
Uzturēšanās aktīvā darbā un pēc iespējas vairāk turēšanās pie gultas ir viens lielisks veids, kā justies ērtāk. Izmantojiet savu partneri, dzimšanas balli, jogas paklājus vai dzimšanas baseinu. Atrodiet pozīcijas, kuras jums šķiet piemērotas, un strādājiet pie tām.
Pudele - ne karsts ūdens
Siltums, kas tiek piemērots muguras lejasdaļai, var būt nomierinošs un mierinošs, un tā ir laba metode sāpju mazināšanai dzemdībās. Izmēģiniet karstā ūdens pudeli ar jauku mīkstu vāku vai lavandas kviešu maisiņu. Citi dod priekšroku ledus paciņām vai saldētu zirņu maisiņiem.
Cita metode, ko izmanto dažas vecmātes, ir karstu flaneļu uzlikšana muguras lejasdaļā kontrakciju laikā: vai tas varētu būt iemesls vecu gadu vecam aicinājumam uz karstu ūdeni un dvieļiem!
Acīmredzami lietojiet piesardzīgi, jo nevēlaties sākt mātes stāvokli ar pirmās pakāpes apdegumiem.
Klaijs Sage
Dažas sievietes, kas pazīstamas kā “dabas gāze un gaiss”, zvēru, ka šīs ēteriskās eļļas laba šņaukšana uz audiem dzemdību laikā var likt jums justies skaisti peldošam.
Ņemiet vērā, ka Clary Sage nav ieteicams lietot pirms pilna termiņa sasniegšanas, jo tiek teikts, ka tas ir pietiekami spēcīgs, lai pamudinātu uz darbu.
Izmantojiet eļļas degli, uz vāka vai pievienojiet parastajai masāžas eļļai, piemēram, olīvei vai mandelei.
Kredīts: Getty
Doula
Nenovērtējiet par zemu sāpju mazinošo iedarbību, ko rada sajūta, ka kāds ir 100% “kopā ar jums”.
Pētījumos ir noskaidrots, ka vienkārši pastāvīgs vienas un tās pašas personas atbalsts dzemdībās mazina sāpju mazināšanas nepieciešamību.
Un pārsteidzoši, ka šis pastāvīgais atbalsts tika atzīts par visefektīvāko, ja šī atbalsta persona nebija ne slimnīcas personāla locekle, ne sievietes sociālais tīkls - citiem vārdiem sakot, Doula.
zivju un rīsu receptes uk
Epidurāli
Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par šo sāpju mazināšanas iespēju dzemdībās, un tā ir tik spēcīgi saistīta ar dzimšanu, ka daudzas sievietes (un diezgan maz vīriešu!) Uzskata, ka bez tā dzimšana nav vēlama vai pat iespējama.
Būtībā tas ir vietējs anestēzijas līdzeklis, ko ievada, izmantojot adatu, kas ievietota starp jūsu mugurkaula apakšējās daļas kauliem.
Pēc tam caur dobu adatu tiek padota plāna plastmasas caurule, ko sauc par katetru, un caurulīti piestiprina pie muguras, ļaujot pēc vajadzības papildināt zāļu devu.
Jums var būt “mobila” vai “maza deva” epidurālais līdzeklis, kas nozīmē, ka anestēzijas līdzeklis ir sajaukts ar opioīdiem, kas ļauj palielināt mobilitāti, vai “pilns epidurāls”, kas ir kopējais bloks.
Švīkājiet pupiņu
Mazliet dīvaini sāpju mazināšanai dzemdībās, bet tas varētu darboties.
Dzemdību masturbācija ir nedaudz tabu tēma, taču daudzas sievietes ziņo, ka tas ir lielisks veids, kā panākt, lai dzemdības noritētu, vai kontrakciju laikā nogādātu viņus lieliskā, jutekliskajā vietā. Lielākajai daļai no mums var būt nepieciešams garīgs lēciens, lai domātu par darbu tik pozitīvā, seksuālā nozīmē.
Bet ne tikai klitora vai krūtsgala stimulēšana dzemdībās iegūs svarīgāko dzimšanas hormona oksitocīna plūsmu, bet patiesībā tas varētu ... justies jauki?! Ko zaudēt?
Gāze un gaiss
Entonox jeb “gāze un gaiss” ir puse slāpekļa oksīda (smieklīga gāze) un puse skābekļa. Jums tiks piedāvāts to ieelpot caur iemuti, un jums to var būt visur, kur vēlaties dzemdēt, un arī ūdens piedzimšanas laikā.
Tā kā tas ir ieelpots, tas ātri nonāk ķermenī un arī ātri iziet, tāpēc, ja jums nepatīk sajūta, ko tas jums rada, jūs ilgi ar to neturaties.
Dažas sievietes zvēru pie tā, citas to intensīvi nepatīk un saka, ka tas viņus padara sausus, mierinošus vai sliktu.
Hypnobirthing
Daudzām sievietēm ir noderīgi sagatavoties dzemdībām, izmantojot šo paņēmienu, kas ietver dziļu relaksāciju, vizualizāciju un prāta un ķermeņa savienojuma novērtējumu.
Sievietes, kas lieto hipnobirtingu, bieži ziņo, ka darbaspēks ir ļoti viegli vadāms vai pat bez sāpēm, kaut arī garantiju nav.
Ja jūs interesē, varat apmeklēt nodarbības vai vienkārši iegādāties kompaktdisku vai mp3.
Ieelpojiet, izelpojiet, atkārtojiet
Elpošana ar dzemdībām ir kļuvusi par mazliet klišejisku kopš 70. gadiem, kad sievietes pirmsdzemdību stundās noliecās pie saviem bārdainajiem vīriem un aizraujās ar iedomātām kontrakcijām.
Bet dziļa elpošana ir lielisks veids, kā iegūt mierīgas pārliecības sajūtu - neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat sāpju mazināšanu dzemdībās vai atrodaties darba intervijas gaidīšanas telpā.
Prakse grūtniecības laikā - jogas nodarbība ir piemērota vieta, kur sākt, vai katru vakaru aizmigšanas laikā vienkārši izmēģiniet dziļas relaksējošas elpas.
Joks apkārt
Humora izjūta dzemdībās ir ļoti ieteicama sāpju mazināšanai dzemdībās. Tas nedaudz atgādina kempingu. Ja domājat, ka gūsit pieredzi, saglabājot parasto stāvokli un Kardašianas kontūru, jums jāveic realitātes pārbaude.
Tāpat kā kempings, dzemdības ir saistītas ar nokāpšanu un netīrību, daudzu 21. gadsimta Rietumu dzīves slazdu izlaišanu un nelielu vieglu līdz mērenu diskomfortu. Ar nožēlu jāsaka, ka plastmasas krūzē nav arī kompensējošu grilētu desu vai vīna.
Tāpēc smiekli var būt nepieciešami izdzīvošanai. Tas var arī mazināt sāpes, atbrīvojot beta endorfīnus (smadzeņu dabiskais “morfīns”), iespējams, kāpēc tas ir pazīstams kā “labākās zāles”.
Kredīts: Getty
Kissing
Izklaide ar partneri var būt lielisks veids, kā panākt darba gaitas, un dažas sievietes ziņo, ka dziļa un aizrautīga skūpstīšanās var būt tikai lieta kontrakciju intensitātes laikā.
Daži saka: “tā pati enerģija, ar kuru bērniņš iekļuva, var viņu izvadīt”. Citi jums pateiks, ka atslābināta skūpsta mute palīdzēs jūsu dzemdes kaklim efektīvi paplašināties.
Nav ko pazaudēt un viss, ko gūt, izmēģinot šo.
Vāja apgaismojums, zems troksnis
Telpas uzturēšana vāji apgaismotā un klusā vietā ļaus jums koncentrēties un ļaus zīdītāju hormoniem plūst. Tas dod jums vislabākās iespējas palikt virs kontrakcijām.
Pārtraukumi, spilgtas gaismas, pēkšņs troksnis vai kairinošs tērzēšanas tērzēšana var apgrūtināt darba intensitātes pārvarēšanu.
Masāža
Jūsu partneris, doula vai vecmāte var masēt jūs dzemdībās, lai gan maz ticams, ka jūs interesēs par maigu kakla berzēšanu - šķiet, ka vairums darbinieču sieviešu vēlas, lai kontrakciju laikā viņu muguras lejasdaļai tiktu piemērots spēcīgs pretspiediens.
Ēteriskās eļļas var būt maisījuma sastāvdaļa, un dažas vecmātes izmantos akupresūras punktus, lai mazinātu sāpes vai pamudinātu dzemdības pārvietoties.
Barība
Kā dzimšanas maisa daļu izvēlies dzērienus un ērtu ēdienu, piemēram, banānus, un dzemdību laikā ievēro uzturu, ko patērē kalorijas un šķidrums.
Zems cukura līmenis asinīs vai dehidratācija var likt justies vājam, un tad jums būs grūtāk tikt galā.
Opioīdi
Pethidīns, diamorfīns, meptids un remifentanils - tie varētu izklausīties kā Apokalipses četri zirglietas, taču dažām sievietēm tie ir bruņinieki spīdošās bruņās un pārstāv jaunu rītausmu sāpju mazināšanai dzemdībās.
Visas četras zāles ir opioīdi, un tās darbojas, nevis faktiski iztaustot kādu no jūsu sāpju receptoriem, bet vienkārši padarot jūs “no tā”, lai jūs nepiedzīvotu sāpes tādā pašā veidā.
Viena no opioīdu priekšrocībām bieži var būt tāda, ka jūs varat atpūsties, ja jūsu dzemdības ir ilgas, taču jāapzinās, ka visi četri opioīdi šķērso placentu un ka, jo tuvāk faktiskajai piegādei jums viņiem tiek doti, jo lielāka iespējamība, ka pamanīsit piemēram, tie var būt miegaini, un to var būt grūtāk noteikt ar krūti.
Paracetamols
Dažas sievietes paracetamolu lieto agrīnā dzemdībās, un vecmātes to bieži iesaka sāpju mazināšanai dzemdībās. Tas, iespējams, ir nekaitīgs, taču jūs varētu vēlēties rūpīgi pārdomāt, cik noderīga tā varētu būt, jo ir zināms, ka paracetamols kavē prostaglandīnu sintēzi.
Viena vecmāte ir aicinājusi izpētīt, vai paracetamola lietošana agrīnā dzemdībās var izraisīt ilgāku un lēnāku latento fāzi vai pat būt par iemeslu “progresēšanas nespējai”.
Vajadzīgi vairāk pētījumu, taču tikmēr, ja tiešām nedomājat, ka tas palīdzēs, to vislabāk varētu izvairīties.
Kredīts: Getty
Karaliene
Ja jums kādreiz ir bijušas ambīcijas iegūt dīvas statusu, nodarbinātība dod jums zelta biļeti. Jūs patiešām esat šīs izrādes zvaigzne, tāpēc nebaidieties izturēties kā viens un dzimšanas plānā ielieciet tik daudz nepamatotu “braucēju”, cik vēlaties. Ja vēlaties, lai jūsu ģērbtuvē būtu tikai sarkani M & Ms, tagad ir laiks to pateikt.
Pārliecināt sevi, zināt savas tiesības un būt prasīgiem ir ne tikai saprātīgi, kad dzemdējat pavisam jaunu cilvēku, bet arī liks jums justies stiprākam un kontrolētākam, kam var būt reālas priekšrocības baltajā kontrakciju karstumā. Tas, kā pret jums izturas, tieši ietekmē to, kā jūtaties un kā tiekat galā.
Izmantojiet to pēc iespējas vairāk: kad dzimšanas laiks būs beidzies, jūsu karalisko statusu labi un patiesi uzurpēs tas Zigmunds Freids, kuru tik trāpīgi dēvē par “Viņa majestātiskumu mazulim”.
Pārveidošana
Pajautājiet sev - ja es būtu samaksājis piecdesmit kvadrīdu par tableti, kas man lika justies šādā veidā, vai es to baudītu vairāk? Vai arī - ja šīs sajūtas rastos intensīvas mīlēšanās sesijas laikā, kā es tās piedzīvotu?
Šī ir psiholoģiska tehnika, kas pazīstama kā “pārveidošana”, redzot to pašu pieredzi, bet izmantojot citu objektīvu vai rāmi. Tāpēc domājiet: “Nākamo saraušanos es pārdomāšu par orgasmu”.
Kad tas nāk, vaidiet, klūpiet un izliecieties, ka tas ir krāšņs. Jūsu prāta spēks var jūs pārsteigt.
Pašpārliecība
Vai tiešām domājat, ka varat to izdarīt? Vai esat sagatavojies? Vai jūs esat grūts sīkfails? Protams, jūs darāt, protams, ka jums ir, un, protams, jūs esat, tāpēc, lūdzu, ticiet sev.
Pētnieki ir secinājuši, ka sievietes, kuras nonāk darba tirgū, jūtas pārliecinātas, ir labāk spējīgas tikt galā, un tā ir laba metode sāpju mazināšanai dzemdībās. Frāze “Viņa uzskatīja, ka var, tā arī darot” varētu būt pārspīlēta: gan darbā, gan dzīvē nav garantiju.
Bet ir taisnība, sakot, ka jūsu ķermenis zina, kā rīkoties, tāpēc sekojiet tā vadībai un zināt, ka, lai arī tas var būt grūts, jūs varat to uzlauzt.
Desmitiem mašīna
Šī ir maza ar akumulatoru darbināma ierīce ar maziem spilventiņiem, kurus jūs pielīmējat pie jūsu krustu daļas, kur tie piegādā elektriskus impulsus, kas izjūt kā tirpšanas sajūtas. Pats turat vadības bloku un izlemjat, kad sūtīt impulsus un cik spēcīgiem tiem vajadzētu būt.
Tiek uzskatīts, ka TENS darbojas, stimulējot endorfīnus un samazinot sāpju signālu skaitu, ko nosūta smadzenēm, un tas var palīdzēt mazināt sāpes dzemdībās. Dažas sievietes viņus mīl, citas nevēlas, lai viņus piesaista sīkrīks.
Urinēt
Cik bieži vien iespējams, slīkstiet, jo, ja jūs ļaujat urīnpūslim piepildīties, tas var izraisīt ne tikai sāpīgāku dzemdību, bet arī apgrūtināt dzemdības.
Ja jūs patiešām nevarat raudāt, jums var būt nepieciešams kateteris. Tāpēc jau no paša darba sākuma mēģiniet turpināt izmantot cilpu. Darbaspēkā tas var būt grūts ceļojums: viens no ūdens dzimšanas slepenajiem priekiem ir tas, ka jūs varat raudāt baseinā.
Balsošana
Balss ir dabiska sāpju mazināšanas un atbrīvošanas forma. Ikviens, kurš kādreiz ir uzkāpis uz Lego gabala guļoša bērna guļamistabā, jums šo parādību izskaidros diezgan skaidri.
Kliegšana, rūkšana, zvērests un hollering ir nepieciešami un noderīgi reaģēt uz sāpēm.
Darbā jūs varat izmantot šo ideju, bet efektīvi izmantot savu balsi - jūs nevēlaties tērēt enerģiju. Svaidīšanās, daudzināšana, dziedāšana vai pat gaudošana kā govij var justies absolūti izcili.
Turēt zemu un seksīgu troksni parasti ir daudz noderīgāk nekā kliegt vai raudāt, bet dari to, kas jūtas pareizi.
Kredīts: Getty
Ūdens
Ieliecieties dziļā baseinā, stāviet zem karsta enerģijas duša, lieciet partnerim pārliet muguru ar muguru, palaist krānus vai vienkārši stāvēt pie upes: strādīgas sievietes ziņo, ka visa veida ūdens var palīdzēt visdažādākajos veidos.
Tas ir sievišķais elements, un to bieži izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem un pat dzīvniekiem, kas cieš no sāpēm, tāpēc ir jēga, ka tas darbosies darba dēļ. Plaši tiek ziņots, ka atrašanās ūdens dzimšanas baseinā ir svētlaime.
Ksilofons
Labi, ka es mazliet iestrēdzu “X”, bet šāda veida sāpju mazināšana notiek mūzikas veidā, ko, protams, var atskaņot ksilofonā, lai arī lielākā daļa dod priekšroku CD vai Mp3.
Jūsu iecienītākā mūzika var jūs pacilāt neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas, ko pierunāt agrīnā dzemdībās, vai nozīmīgs skaņdarbs, kuru jūs jau esat baudījis spēlējot savam mazulim vai klausījies, kamēr iztēlojaties savu dzimšanu.
Un tam ir zinātnisks pamats: mūzika stimulē smadzeņu zonas, un tā ir plaši atzīta, ka tā var ietekmēt mūsu hormonus un garastāvokli.
Lai gan pat zinātnieki ir vienisprātis, ka vislabāk izvairīties no Uguns gredzena, Bītlu “Palīdzības” un Omenas tēmas melodijas (jā, pat ksilofona versijas).
Joga
Nav pārsteidzoši, ka grūtniecības joga ir kļuvusi par tādu “lietu”, jo prāta un ķermeņa savienojums, koncentrējoties uz elpu un uzmanību, ko tā sniedz kustības spēkam, var būt tikai biļete, kad tiek galā ar dzemdību sāpēm.
Atrodiet nodarbību, kuras specializācija ir joga dzimšanas sagatavošanai, un ļaujiet mierīgajām, meditatīvajām formām maģiski darboties pie sava neveiklā grūtnieces ķermeņa.
Darbā jūs varēsit izmantot apgūtos paņēmienus un izmantot tos, lai palīdzētu tikt galā.
Zona
Daži to sauc par Darba zemi, daži par zonu, citi runā par personīgo burbuli.
Lai arī kā jūs to izvēlaties nosaukt, kādā darba brīdī jūs aizbrauksit uz šo vietu, un, kad būsit tur, jūs izmantosit daudzus no iepriekšminētajiem un daudz ko citu, lai lieliski tiktu galā ar amerikāņu kalniņu braucamo.
Jūsu uzmanība tiks pieprasīta. Centieties izvairīties no visa, kas jūs aizvedīs ārpus zonas, piemēram, cilvēkiem, ar kuriem jūs nejūtas droši vai ērti, pārtraukumiem vai jautājumiem, kas jums tiek uzdoti.
Nebaidieties no zonas, daudzas sievietes mīl šo vietu un uzskata, ka tajā jūtas spēcīgas un vitālas.
Milli grāmatu “Pozitīvā dzimšanas grāmata” tagad var iegādāties no Amazon
Kuru sāpju mazināšanas metodi jūs izmantojāt dzemdību laikā? Paziņojiet mums vairāk mūsu Facebook lapā ...