Emma Sattler cīnījās ar savu svaru gandrīz 20 gadus, bet viņas tēva nāve bija modināšanas zvans, kas viņai bija nepieciešams, lai pārveidotu savu neveselīgo dzīvesveidu.
Emma zaudēja savu tēvu ar vēzi, kad viņam bija tikai 62 gadi. Ar diviem jauniem dēliem, kurus pieskatīt, viņa nevēlējās iet to pašu ceļu, atstājot bērnus bez mātes.
“Mans tēvs pakļāva slimību, visticamāk, neveselīga dzīvesveida dēļ - ēda ceptus un taukus saturošus ēdienus, maz vingroja vai vispār nedarbojās ... tāpat kā es,” viņa saka. “Es biju nobijies, ka tad, ja turpināšu ceļu, kuru dodos, es beigšu tāpat kā mans tētis un nespēšu radīt atmiņas par saviem diviem jaunajiem dēliem Metjū (7) un Džeimsu (4). redzēt, kā mani zēni aug. '
Ne tikai nākotnes domas iedvesmoja Emmu pārskatīt savu dzīvesveidu. Viņas svars ietekmēja viņas pašpārliecinātību, atstājot viņu nomāktu un liekot viņai kautrēties no sabiedriskiem notikumiem. Kad viņa fotografēja, lai izvairītos no apmulsuma, viņa bieži slēpjas aiz bērniem un bieži uzskatīja, ka viņa tiek vērtēta pēc sava svara.
'Es gribētu izvairīties no jebkādiem vingrinājumiem, pat dzenot dēlus uz skolu, kas bija tikai jūdzes attālumā, viņa saka. 'Man aizrāvās elpa, ejot nelielu attālumu, un manas kājas sasita kopā.'
Izmēģinājusi novājēšanas pasauli pagātnē bez lieliem panākumiem, Emma nolēma atkārtoti pievienoties grupai un izmēģināt novājēšanas pasaules pārtikas optimizēšanas ēšanas plānu, kas dalībniekiem piedāvā virkni viegli ievērojamu recepti.
Pamazām Emma zaudēja 5 akmens 1 mārciņu un nometa četrus kleitu izmērus.
melissa rauch mazulis
'Es esmu atbrīvojusies no svara uz labu', viņa saka. “Man patika tas, ka gandrīz par katru pazaudēto akmeni es nometu drēbju izmēru, sākot no 16/18 līdz 8/10. Tā ir pārsteidzoša sajūta.
“Es vairs nejūtos uzpūsts pēc tam, kad esmu paēdis,” saka Emma. “Es jūtos pārliecināta par sevi, kur man to agrāk nebija, un man ir daudz pozitīvāks dzīves skatījums. Tagad es ļoti ceru, ka mani zēni varēs staigāt uz skolu, un viņiem patīk, ka es varētu ieteikt braukt ar velosipēdu, nevis izvairīties no visiem vingrinājumiem. ”
Pasaules pārtikas novājēšana Ēšanas plāna optimizēšana
Emma uzskatīja, ka novājēšanas pasaules pārtikas optimizēšanas ēšanas plāns iekļaujas viņas dzīvē un viņas ģimenes dzīvē bez lielas cīņas. Pašpārliecināta šokolāde, viņa priecājās, ka varēja turpināt baudīt savu iecienīto ikdienas kārumu, kaut arī ar mēru!
'Tas ir plāns, kas darbojas,' viņa saka. “Jūs varat uzpildīt pārtikas produktus, piemēram, kartupeļus, rīsus, makaronus utt., Cik vēlaties, un dažreiz (ja tie ir pagatavoti pēc plāna) jūs varat justies tā, it kā jūs ēdat ēdienus, kas jums patiešām nebūtu jābauda! Ir tik daudz garšīgu recepšu, kuras var pagatavot, un tās ir tik vienkārši pagatavojamas un pagatavojamas.
Es iepērkos pārtikas produktus un pārliecinos, ka man ir arī daudz augļu un dārzeņu, lai uzkodas nedēļas laikā. Es cenšos bieži gatavot dažādas receptes, lai mēs visu laiku neēstu vienādas ēdienreizes un lai tā būtu interesanta. ”
Veicot veselīgus mijmaiņas darbus un uzraugot savu uzturu ar pārtikas dienasgrāmatu, Emma spēja turpināt ceļu un sasniegt savus svara zaudēšanas atskaites punktus, kā arī iegūt jaunus draugus, kuri devās tajā pašā ceļojumā, kurā viņa bija.
“Iknedēļas novājēšanas pasaules grupās vienmēr notiek liela diskusija, vai tā būtu recepšu apmaiņa, idejas par uzkodām, idejas ēdienu pagatavošanai utt.”, Saka Emma. 'Mans konsultants zina visus un viņu individuālo ceļojumu, kas man patīk. Tas padara pieredzi personiskāku un nodrošina, ka visi grupas laikā jūtas pārliecināti. Es tiešām jūtu, ka tā ir viena no vissvarīgākajām daļām, kas ir novājēšanas pasaules dalībniece.
'Es esmu pie sava mērķa svara un lepojos ar to. Nesen mani nobalsoja par savas grupas konkursu “Gada sieviete” un es nokļuvu Vidusjūras reģiona reģionālajā finālā. Tā bija neticami pazemojoša pieredze, dzirdot tik daudz brīnišķīgu, iedvesmojošu stāstu no tik daudziem cilvēkiem. Es biju ārkārtīgi lepns, ka tiku nominēts, un tā bija lieliska pieredze, daloties ceļojumā ar citām dāmām, kuras arī tika nominētas. ”
nevis th lielajā ielā
Emma populārākie svara zaudēšanas padomi
- Jums var būt “sliktā” nedēļa, bet nepadodieties. Palieciet pie plāna, un rezultāti paši par sevi runās.
- Nekrāpieties, jūs krāpsities tikai jūs.
- Izmēģiniet un palieciet pie savas grupas Slimming World grupas. Tas ir jautri, interesanti un palīdzēs jums jūsu ceļojumā.
- Veiciet pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu visiem ēdieniem, ko ēdat.
- Pārliecinieties, ka joprojām baudāt ēdienus, kas jūs dara laimīgus (saprāta robežās!). Piemēram, ja jums patīk vīns, joprojām baudiet glāzi vīna, ja jums patīk šokolāde, joprojām turiet šokolādes tāfelīti.
Labi paveiktā Emma par jūsu apbrīnojamo sasniegumu!