Oprah Winfrey atklāja savu cīņu ar savu svaru un uz svariem atklāja skaitli, ar kuru viņa šajās dienās jūtas ērti.
Kopš pievienošanās svara vērotājiem 2015. gadā (pēc tam, kad tajā pašā gadā nopirka 10% akciju) Oprah ir zaudējis pēriena 40 mārciņas jeb vairāk nekā divarpus akmeņus.
Viņa ne tikai sekoja viņu programmai, bet arī runāja par to, kā viņa ir pārvirzījusi savu mērķu fokusu, un nesenā intervijā laikrakstam New York Times Magazine sacīja, ka viņai nav vienalga, vai viņa atkal ir izdilis, kamēr viņa atrodas kontrole pār savu ķermeni un uzturu.
'Tātad visi cilvēki, kas saka:' Ak, man jāpieņem sevi tāds, kāds esmu '- es nevaru sevi pieņemt, ja man ir vairāk nekā 200 mārciņu (ekvivalents aptuveni 14 akmenim), jo tas ir pārāk liels darbs mana sirds.
'Man tas rada paaugstinātu asinsspiedienu. Tas man rada risku saslimt ar diabētu, jo manā ģimenē ir diabēts. ”
63 gadus vecā sieviete zina, ka viņai vingrošana ir nepieciešama vienlaikus ar uzturu ... 'Lai jūsu sirds varētu pumpēt, sūknēt, sūknēt, sūknēt, tai ir nepieciešams vismazākais svars, lai to izdarītu', viņa piebilda
'Šis viss pieņem sevi tādu, kāds esi - tev vajadzētu, 100 procentiem. Man patiesībā tas nozīmē saudzīgu ēšanu, jo (svara vērotāju) punkti tagad ir tik iesakņojušies. ”
viltīgais pīrāgs
Vai vēlaties sekot Opras veselīgajām pēdām? Šeit ir viņas panākumu noslēpumi ...
Pārliecinieties, ka jūsu svara zaudēšanas programma ir piemērota
Oprah savā sarunu šovā The Oprah Winfrey Show bieži runāja par savu cīņu ar svaru. Par to, kāda būs viņas visvairāk skatītā epizode 1988. gadā, viņa atklāja, ka ir zaudējusi 30 kg smago svaru un uz vagona izskrējusi 30 kg tauku, lai precīzi parādītu, cik smagi viņa ir strādājusi.
Tajā laikā Oprah bija novājējis, pateicoties šķidram diētam, badošanās un fiziskām aktivitātēm.
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah 1988. gadā
'Tas, ko es izdarīju, bija badošanās sešas nedēļas bez krāpšanās,' viņa toreiz sacīja.
“Es vēlos, lai jūs zināt, kādu diētu izvēlaties - un šī auditorija ir piepildīta ar cilvēkiem, kuriem ir bijuši lieliski panākumi - to varat izdarīt ar sava ģimenes ārsta palīdzību, ja jūs varat ticēt sev un ticat, ka tas ir vissvarīgākais Ja jūs to izdarījāt, jūs varat to izdarīt. ”
Tomēr Oprah vienlaicīgi secināja, ka dzīvesveids, ko viņa bija izvēlējusies zaudēt svaru, ilgtermiņā vienkārši nebija reāls, atzīstot, ka gandrīz tūlīt pēc badošanās sāka iedzīt.
'Kopumā es esmu ieguvusi 17 mārciņas no 67 mārciņām, kuras šogad esmu zaudējusi,' viņa sacīja. 'Tā joprojām ir cīņa, ar kuru es cīnos katru dzīves mirkli.'
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah pie Oskariem 2015. gadā un 2017. gada janvārī
Kopš tā laika Oprah svars ir svārstījies, taču viņa saka, ka nekas viņai nav darbojies tik labi, kā pašreizējais režīms. Uzzinājusi, ka viņai ir atkarība no pārtikas, viņa sāka izpētīt psiholoģiju jautājumā par to, kas liek cilvēkiem pārēsties, un pievērsās savai pieejai svara samazināšanas mērķim.
Prioritāti piešķiriet notievēšanas iemesliem
Oprah žurnālam Weight Watchers pastāstīja, ka sākotnējā lieta, kas viņai bija nepieciešama, lai sakārtotu savu svara zaudēšanas braucienu, bija atrast “nodomu” notievēt.
'Nodoms ir visspēcīgākais princips, kas valda manā pasaulē. Tas ir princips, pēc kura es vadu savu uzņēmumu un ikvienu darbību manā dzīvē. Es neko nedaru, vispirms nedomājot par to, kāpēc es to daru. ”
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah ieguva Emmy balvu 1991. gadā
Viņa intervijā paskaidroja, kā izplatīta kļūda, ko cilvēki pieņem, zaudējot svaru, to dara visam citam, izņemot sevi.
'Kad svars sāka samazināties, man vajadzēja saprast savu nodomu. Es varētu zaudēt svaru, lai derētu kleitas izmēram, apmeklētu pasākumu vai arī lai citi cilvēki būtu līdzīgi man.
“Bet to dēļ es nevarēju to apturēt. Es vienmēr lieku svaru atpakaļ.
'Šoreiz es mainīju nodomu uz:' Es vēlos būt veselīgāks, kāds varu būt - fiziski, emocionāli, garīgi '. Tāpēc zaudēšanas process un mērķis man mainījās. Tas bija vieglāk, jo mans nodoms bija skaidrāks. ”
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah 2013. gadā
Zaudē tos skaitliskos mērķus
Lai arī viņa saka, ka savas veselības labad šajās dienās ir jutīga zem 200 mārciņu atzīmes, Oprah iepriekš Svara vērotājiem teica, ka brīdī, kad viņa pārstāja vērtēt savu vērtību ar svaru uz svariem, viņas redzējums nekavējoties tika atsvaidzināts - tas lika viņai dzīvot ilgtspējīgāk un reāli.
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah 2016. gada augustā - kad viņa apgalvoja, ka visu vasaru nav zaudējusi svaru
'Es zaudēju vienmērīgā tempā un pēc tam visu šo vasaru pārdzīvoju, nezaudējot mārciņu,' viņa teica savā intervijā.
'Tas bija kārtībā, jo es biju tik apmierināta ar savu dzīvi. Vairs nebija steidzamības sajūtas vienkārši zaudēt mārciņas; tagad bija izteikta vēlme būt klāt un baudīt katru ēdienu.
“Es koncentrējos uz to, ko ēdu, un novērtēju savu dzīvi. Vai tas nav tas, ko visi meklē? ”
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah 2008. gadā
'Pie 200 mārciņām. (90 kg), man viss bija kārtībā. Es nekad, nekad, nekad neesmu bijis tajā brīdī. Un tad pie 190 mārciņām. (86 kg), man viss bija kārtībā. Ja es šobrīd nezaudēju vēl vienu mārciņu, man joprojām ir viss kārtībā, ”viņa turpināja.
Dzīves pilnība, esības pilnība, sevis pieņemšana - es to nekad agrāk nebiju darījis. Es vienmēr sevi situ, jo mani piesaistīja skaitlim. ”
Oprah žurnālam arī paskaidroja, kā viņai apnika dot sev solījumus, ka viņa nemaz nenojauš, ka varētu ilgtermiņā piepildīties.
“Bija nepatīkami solīt sev“ es to izdarīšu šodien, es to darīšu šodien ”un pēc tam neturēties pie sava plāna,” viņa sacīja.
Attēls: Rex / Shutterstock
Oprah 2017. gada janvārī
'Tā es mainījos. Tagad man nav mērķa prātā. Es sasniedzu noteiktu svaru un man viss kārtībā, un saku: “Šeit es gribu būt. Turies. Es tur nokļūšu, kad tur nokļūšu ”. Un mans ķermenis man pateiks, kad esmu tieši tur, kur man jāatrodas. ”