Izvēlēties veselīgu graudaugu jums un jūsu ģimenei nav viegli, jo ir pieejamas visas cukurotās iespējas. Mēs apskatīsim labākās un sliktākās labības, apskatot to cukura, tauku un šķiedrvielu saturu, lai palīdzētu jums izdarīt veselīgu izvēli.
Ikviens zina, ka veselīgas brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, un veselīgas labības ir labākais veids, kā nodrošināt, lai jūs un jūsu ģimene sāktu labu uztura sākumu.
Katrā ģimenē ir skapis, kas pilns ar dažādām brokastu pārslām, taču, lai arī daudzi no šiem apgalvo, ka tā ir “veselīga” iespēja, daži “veselīgi graudaugi” patiesībā slēpj kaudzes cukura un sāls, kas varētu sagraut jūsu uzturu un, iespējams, nebūtu lieliski. izvēle jūsu bērniem!
Šķiet, ka labība mūsdienās vienmēr ir virsrakstos, un notiek diskusijas par to, vai tās joprojām ir barojošās brokastis, par kurām mēs kādreiz domājām. Tomēr tirgū ir dažas ļoti veselīgas graudaugu iespējas - var justies milzīgi, ja jūs atradīsit šos veselīgos graudaugus, kad jūs stāvat, laiku saņemat, lielveikalu ejā!
Tāpēc mēs esam apvienojuši ne tik veselīgās labības, kā arī veselīgākās labības, lai jūs varētu izdarīt labāko izvēli savai ģimenei. Vai Weetabix ir labs jums? Vai sals ir tik salds, kā šķiet? Viss tiks atklāts mūsu veselīgas labības ceļvedī!
Mēs esam noapaļojuši dažus no labākajiem un sliktākajiem graudaugiem no dažādiem veikaliem un zīmoliem un katram no tiem piešķīruši vērtējumu no 10, no kuriem 1 ir mazāk veselīga labība un 10 ir ļoti veselīga labība. Vai vēlaties uzzināt, kā tiek salīdzināti jūsu mīļākie? Vienkārši izlasiet tālāk, lai uzzinātu veselīgāko.
Jūs varētu būt pārsteigts par rezultātiem ...
Lai mūsu atklājumi būtu taisnīgi, mēs esam analizējuši labību no 100 g porcijām un pienu nav iekļāvuši.
Vidējā graudaugu porcija pieaugušajam ir 30 g, bet jaunākiem bērniem - apmēram 20 g.
100 ml piena porcijai ir šāds uztura saturs:
Pilnpiens:
Kalorijas: 66,9
Ogļhidrāti: 4,7 g
Olbaltumvielas: 3,3 g
Tauki: 3,9 g
Daļēji nokrejots piens:
Kalorijas: 50
Ogļhidrāti: 4,8 g
Olbaltumvielas: 3,6 g
Tauki: 1,8 g
Vājpiens:
Kalorijas: 34
Ogļhidrāti: 5g
Olbaltumvielas: 3,4g
Tauki: 0,1 g
Kāda ir jūsu ģimenes iecienītākā veselīgā labība no mūsu kārtas uz augšu? Un vai jūs esat pārsteigts par kādu no rezultātiem? Paziņojiet mums komentāru lodziņā zemāk.
Vai jums patīk veselīgs ēdiens? Mēs apskatīsim labākos un sliktākos graudaugu batoniņus, labākos un sliktākos jogurtus un labāko un sliktāko šokolādi jūsu uzturā.
Šis ir attēls 1 gada 19
Jordans Country Crisp četru riekstu gurkstēšana: 1/10
Par 100 g -
Cals: 492 Augstākās kalorijas
Tauki: 22,9 g visaugstāko tauku
Piesātinātie tauki: 5,4 g otrais augstākais piesātināto tauku saturs
Cukurs: 21,9 g
Sāls: Trace Joint zemākais sāls
Svars: 500 g
Cena: 2,69 sterliņu mārciņas Tesco
Spriedums: Šī labība varētu būt garšīga, taču ar lielāko kaloriju daudzumu un augstāko tauku saturu no visām labībām, ko mēs apskatījām, kā arī ar otro augstāko piesātināto tauku saturu, to var apiet, ja ievērojat diētu.
Tomēr tas nav viss sliktās ziņas jordāniešiem, jo ar četriem riekstiem ir daudz labestības, ko ir vērts atcerēties, un sāls saturam tas bija viszemākais.
Šis ir attēls 2 gada 19
Nestle ziņkārīgi kanēlis: 2/10
Par 100 g -
Cals: 418. lpp
Tauki: 10,1 g
Piesātinātie tauki: 4,2 g
Cukurs: 24,8 g
Sāls: 5,2 g augstākais sāls
Svars: 375 g
Cena: £ 2.09 Waitrose
Spriedums: Ar ļoti kaloriju saturu un patiešām augstu cukura līmeni šī ziņkārīgi kanēļa labība nedos jums vislabāko dienas sākumu - ja jūsu bērni patiešām mīl kanēļa aromātu, varbūt paturiet to malā papildus īpašam cienam.
prosecco piedāvā aldi
Par tik saldu graudaugu mūs pārsteidza arī augsts sāls līmenis - nevis tas, ko mēs gribētu redzēt veselīgas labības izvēlē!
Šis ir attēls 3 gada 19
Kellogg’s Crunchy Nut Cornflakes: 3/10
Par 100 g -
Cals: 402
Tauki: 5 g
Piesātinātie tauki: 0,9 g
Cukurs: 35g visaugstākais cukurs
Sāls: 0,9 g
Svars: 1kg
Cena: £ 3,50 Ocado
Spriedums: Šīs kraukšķīgās riekstu kukurūzas pārslas varētu garšot garšīgi, taču, ņemot vērā vairāk nekā trešdaļu no jūsu ikdienas ieteicamā cukura daudzuma, tās nav Kellogg's veselīgākā labības izvēle - lai gan šī lielā pakete ir lieliska, ja esat par budžetu.
Attēla kredīts: Honey Monster Puffs Šis ir attēls 4 gada 19
Medus briesmoņa dvesmas: 4/10
Par 100 g -
Cals: 379. lpp
Tauki: 1,2 g
Piesātinātie tauki: 0,4 g
Cukurs: 29 g
Sāls: Trace Joint zemākais sāls
Svars: 450 g
Cena: £ 1 pie Asda
Spriedums: Šajos medus briesmoņu pūķos ir patiešām zems piesātināto tauku saturs, kas dos lielisku dienas sākumu, ja vērojat to, ko ēdat. Tomēr viņiem ir salīdzinoši augsts cukura daudzums un tas nav tik liels pildījums, tāpēc jūs varētu uzkost līdz rīta vidum.
Šis ir attēls 5 gada 19
Nestle Auzas un vairāk, mandeļu: 4/10
Par 100 g -
Cals: 407
Tauki: 8.8g
Piesātinātie tauki: 1.3g
Cukurs: 27,5 g
Sāls: 0,7 g
Svars: 425 g
Cena: £ 1 pie Asda
Spriedums: Auzas un vairāk izklausās, ka tā būtu veselīga graudaugu izvēle, bet cukura un tauku līmenis saka citādi. Tomēr no £ 1 no Asda tā ir lieliska izvēle, ja jūs mēģināt ietaupīt uz iepirkšanās rēķiniem.
Šis ir attēls 6 gada 19
Zelta tīrradņi: 5/10
Par 100 g -
Cals: 379. lpp
Tauki: 1,5 g
Piesātinātie tauki: 0,3 g
Cukurs: 25 g
Sāls: 0,7 g
Svars: 375 g
Cena: Tesco - 2,08 sterliņu mārciņas
Spriedums: Bērniem patīk Zelta tīrradņi, tāpēc, ja jūs ik pa laikam vēlaties viņiem dot “ārstēt” graudaugus, tā varētu būt laba izvēle - un, kaut arī cukura saturs ir diezgan augsts, tauku un piesātināto tauku ir maz. Nav super veselīga graudaugu, bet ne sliktākā.
Šis ir attēls 7 gada 19
Nestle sasalušie smalcinātāji: 6/10
Par 100 g -
Cals: 372
Tauki: 1,7 g
Piesātinātie tauki: 0,2 g otrais zemākais piesātināto tauku saturs
Cukurs: 28,4 g
Sāls: 0,6 g
Svars: 500 g
Cena: £ 2.08 pie Asda
Spriedums: Ņemot vērā, ka šie smalcinātāji ir sasaluši, cukura saturs ir daudz zemāks nekā dažās citās labībās, kuras mēs apskatījām. Lai gan nebūtu labi ēst tos katru rītu, jums neliks pārkaisīt tiem cukuru, tāpēc nejūtieties vainīgs, ja ik pa brīdim izturaties pret sevi vai bērniem. Viņiem ir arī otrais zemākais piesātināto tauku saturs.
Šis ir attēls 8 gada 19
Koko pops: 6/10
Par 30 g -
Cals: 115
Tauki: 0,6 g
Piesātinātie tauki: 0,3 g
Cukurs: 5,1 g
Sāls: 0,2 g
Svars: 480 g
Cena: £ 2,89 pie Asda
Spriedums: Iespējams, ka Lielbritānijas vispazīstamākā un mīlētākā šokolādes graudaugi Coco Pops pārsteidzoši var nebūt tikpat neveselīgi, kā jūs domājat! Nelielā 30 g bļodā ir ļoti ierobežots tauku un sāls daudzums. Tomēr tikai 30 g cukura daudzums ir diezgan augsts, un uzturvērtība ir diezgan zema - tāpēc šiem, iespējams, joprojām vajadzētu būt gadījuma rakstura ārstēšanai.
Šis ir attēls 9 gada 19
Nestle Cheerios: 7/10
Par 100 g -
Cals: 378. lpp
Tauki: 3,7 g
Piesātinātie tauki: 0,8 g
Cukurs: 20,9 g
Sāls: 1,0 g
Svars: 600 g
Cena: £ 2.50 Asda
Spriedums: Šie garšīgie mazie Os nav tikai garšīgi, bet arī samērā laba izvēle brokastīm. Ja vēlaties to padarīt par īpaši veselīgu graudaugu izvēli, apkaisiet arī dažas ogas vai arī sagrieziet banānu virsū, lai jūs varētu justies uz ceļa savu 5 dienu laikā!
Šis ir attēls 10 gada 19
Īpašais K (oriģināls): 7/10
Par 100 g -
Cals: 375
Tauki: 1,5 g
Piesātinātie tauki: 0,3 g
Cukurs: 17 g
Sāls: 1 g
Svars: 750 g
Cena: Tesco - 3,99 sterliņu mārciņas
Spriedums: Oriģinālajā Special K ir tikai 1,5 g tauku 100 gramos, tāpēc tā ir lieliska izvēle, ja jūs mēģināt notievēt. Turklāt tie garšo tiešām saldi, tāpēc nevajadzēs papildu cukuru un būsiet pilns līdz pusdienlaikam.
kā padarīt novājēšanu pasaules mikroshēmas
Ja nevarat iegūt pietiekami daudz Kellogg's Special K un vēlaties ātri zaudēt svaru, iepazīstieties ar īpašā K diētas plānu.
Šis ir attēls 11 gada 19
Kelloggs Crave Milk Chocolate graudaugi: 7/10
Par 100 g -
Cals: 441
Tauki: 4,19 g
Piesātinātie tauki: 1,2 g
Cukurs: 8,39 g
Sāls: 0,2 g
Svars: 375 g
Cena: £ 3 Waitrose
Spriedums:
Lai arī šokolādes aromāts padara šos mazos tīrradņus pilnīgi gardus, tiem ir diezgan augsts cukura saturs. Tomēr cukura saturs ir joprojām daudz zemāka par daudzām citām labībām, tāpēc, ja jūs meklējat saldu graudaugu, ko baudīt nedēļas nogalē, tas varētu būt viens!
Šis ir attēls 12 gada 19
Kellogg’s Cornflakes: 8/10
Par 100 g -
Cals: 378. lpp
Tauki: 0,9 g otrais zemākais tauku līmenis
Piesātinātie tauki: 0,2 g
Cukurs: 8 g
Sāls: 1.3g
Svars: 500 g
Cena: 1,98 sterliņu mārciņas Asda
Spriedums: Kelloggas kukurūzas pārslas ir viena no klasikām, kad runa ir par graudaugiem, un nav brīnums, ka viņi ir bijuši tik ilgi - viņi jums patiešām noder. Kukurūzu pārslām ir ļoti zems tauku un cukura saturs - vienkārši nepievienojiet pārāk daudz cukura, ja jums patīk saldāka garša!
Šis ir attēls 13 gada 19
Skota „Porage auzas”: 8/10
Uz 100 g porcijas -
Cals: 374
Tauki: 8 g
Piesātinātie tauki: 1,5 g
Cukurs: 1,0 g
Sāls: Trace
Svars: 1kg
Cena: £ 2,20 Tesco
Spriedums: Kaut arī šajās tradicionālajās auzu putru brokastīs ir nedaudz vairāk tauku, nekā jūs varētu domāt, tā cukura līmenis ir ļoti zems, un tas ir pildīts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, lai palīdzētu jūsu ķermenim būt stipram un veselīgam. Auzas var pat palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, tāpēc nedaudz lielāks tauku saturs ir nedaudz līdzsvarots.
Šis ir attēls 14 gada 19
Alpena oriģinālais muslis: 8/10
Par 100 g -
Cals: 378. lpp
Tauki: 5.8g
Piesātinātie tauki: 0,8 g
Cukurs: 22 g
Sāls: 0,25 g
Svars: 750 g
Cena: £ 2 pie Asda
Spriedums: Visi
saka, ka musli ir ideāls brokastu ēdiens un uzturvērtība
informācija piekrīt. Alpena oriģinālajā receptē ir maz tauku un sāls un tas ir tikai £ 2 par 750g no Asda, tāpēc tas ilgs visu vecumu. Turklāt tas jūs ilgāk uzturēs pilnīgāku - kas gan vēl varētu būt vajadzīgs?
Šis ir attēls 15 gada 19
Gatavās Brek oriģinālā putra: 8/10
Par 100 g -
Cals: 183
Tauki: 5,0 g
Piesātinātie tauki: 1,9 g
Cukurs: 7,5 g
Sāls: 0,23 g
Svars: 450 g
Cena: 2 sterliņu mārciņas Sainsbury's
Spriedums: Mierinoša bļoda ar auzu putrām ir uzvarošas brokastis, un tam piekrīt informācija par Ready Brek uzturvērtību. Tajā ir augsts D vitamīna un šķiedrvielu līmenis, un tauku un cukura saturs ir salīdzinoši zemāks nekā citās labībās.
Šis ir attēls 16 gada 19
Kellogg's All Bran: 9/10
Par 100 g -
Cals: 334 Zemākās kalorijas
Tauki: 3,5 g
Piesātinātie tauki: 0,7 g
Cukurs: 18 g
Sāls: 0,95 g
Svars: 500 g
Cena: £ 1,50 pie Asda
Spriedums: Visas klijas ir viena no labākajām labībām, ko mēs varētu atrast. Tas ne tikai satur zemu kaloriju daudzumu, bet arī ar Fab šķiedru saturu, tas piepildīs jūs visu rītu, tāpēc līdz pusdienlaikam nebūs uzkodu!
Šis ir attēls 17 gada 19
Weetabix: 9/10
Par 100 g -
Cals: 362 Otrās zemākās kalorijas
Tauki: 2g
Piesātinātie tauki: 0,6 g
Cukurs: 4,4 g otrais zemākais cukurs
Sāls: 0,28 g
Svars: 432 g (2 Weetabix ir 37,5 g)
Cena: £ 2,17 Waitrose
Spriedums: Vai Weetabix ir labs jums? Atbilde ir skanīga jā! Weetabix ir ģimenes iecienīts ēdiens, un tajā ir arī maz cukura un patiešām arī zems tauku līmenis. Turklāt lieliska lieta par tiem ir tā, ka jums tiek izvēlēts porcijas lielums, tāpēc jūs nevarat sakraut bļodiņu labības un ēst vairāk, nekā ieteikts. Ideāla veselīgu graudaugu izvēle!
Ja jums patīk nedaudz apkaisīt cukuru, izmēģiniet dabīgu saldinātāju, piemēram, medu, vai arī pievienojiet dažus dabiski saldus svaigus augļus.
Šis ir attēls 18 gada 19
Essential Waitrose iesala kvieši: 9/10
Par 100 g -
Cals: 366
Tauki: 1,9 g
Piesātinātie tauki: 0,3 g
Cukurs: 15.7
Sāls: 0,6 g
Svars: 750 g
Cena: 1,90 sterliņu mārciņu Waitrose
Spriedums: Līmeņa piesaiste ar ģimenes iecienītāko Weetabix nāk šie pārsteidzoši pievilcīgie Waitrose iesala kvieši. Viņiem ir zems tauku, sāls un kaloriju daudzums, salīdzinot ar daudziem graudaugiem mūsu noapaļošanā, un tie ir izgatavoti no pilngraudu kviešiem, kas nozīmē, ka tie ir pildīti ar šķiedrvielām.
Viņu nedaudz saldākā garša nozīmē, ka bērni, iespējams, arī tos rupji sakopj - tas ir lielisks universāls skapīša saturs.
Attēla kredīts: sasmalcināti kvieši Šis ir attēls 19 gada 19
Nestle Bitesize sasmalcinātie kvieši: 10/10
Par 100 g -
Cals: 367
Tauki: 2,2 g
Piesātinātie tauki: 0,5g
Cukurs: 0.7 g Viszemākais cukura saturs!
Sāls: 0,6 g
Svars: 500 g
Cena: £ 2.08 pie Asda
Spriedums: Nestle's Bitesize sasmalcinātie kvieši ir labākais no ķekara! Ar tikai 0,7 g cukura 100 g tajā ir līdz šim viszemākais cukura saturs, salīdzinot ar citām labībām. Turklāt tas tiešām piepilda, un dienā jūs saņemat daļu no pilngraudu un tas ir tikai nedaudz vairāk par £ 2 no Asda - kāds ir veselīgs graudaugu darījums!