Zaļo dārzeņu jauktu recepte

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

10 min

Ēdienu gatavošana:

8 minūtes ieskaitot 3 minūšu atpūtas laiku

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	92 kCal	5%
Tauki	6 g	9%
- piesātinātie	1 g	5%

Veselīgs dārzeņu ēdiens no zirņiem, kas sautē cukuru, smalkām zaļajām pupiņām un brokoļiem. Tas ir pagatavojams tik ātri un viegli, ka pat bērni to var pagatavot

Sastāvdaļas

• 90 g (3oz) zirņu ar cukuru
• 200g (7oz) smalku zaļo pupiņu
• 1 brokoļu galva, apmēram 200 g (7oz) svara
• Smalki sarīvēta 1 citrona miziņa
• 30g (1oz) sviesta

Metode

• Izmantojiet šķēres, lai nogrieztu cukurgalvju un smalko pupiņu galus. Pēc tam sagrieziet pupiņas īsos gabaliņos.

  kas ir ar pankūkām

• Nogrieziet mazos florelīšus (mini kokus!) No brokoļu galvas. Ielieciet cukura šķipsnas, pupiņas un brokoļus nemetāliskā pasniegšanas traukā.

• Pievienojiet citrona miziņu, sviestu un 3 ēd.k. ūdeni un pārklājiet ar lipīgu plēvi. Filmu vairākas reizes caurdurt ar dakšiņu. Mikroviļņu krāsnī uz augstas 5 minūtes, līdz dārzeņi ir gandrīz maigi. Atstājiet mikroviļņu krāsnī vēl 3 minūtes. Uzmanīgi noņemiet ar cepeškrāsns cimdiem.

  Lieldienu ligzdas sasmalcinātu kviešu recepte

• Noņemiet pielipušo plēvi - prom no sejas, jo tvaiks var jūs applaucēt. Pasniedziet dārzeņus ar vistu un kartupeļiem.