Vistas pittas recepte

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

25 minūtes

Ēdienu gatavošana:

10 min

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	162 kCal	8%
Tauki	4g	6%
- piesātinātie	0,7 g	4%
- no tiem cukuri	3g	3%
Sāls	0,7 g	12%

Jauciet bērnu pusdienu laikus, pagatavojot šīs veselīgās vistas pittas. Pilns aromāts, bet tikai 162 kalijas vienā porcijā, tie ir lieliski piemēroti pusdienu kārbām vai nedēļas nogales baudīšanai

saldējuma konusi uk

Sastāvdaļas

• 2 ēdamk. Dabīgā jogurta ar zemu tauku saturu
• 2 kaudzes tējk tomātu biezeni
• 2 kaudzes tsp tikka masala karija pasta
• 150 g nevārītas vistas (augšstilba vai krūtiņas) bez ādas, sagrieztas sloksnēs
• 1 tējk augu eļļas
• 2 pilngraudu pitta maizes
• Sasmalcinātas salāti un ķiršu tomāti

Metode

• Lai pagatavotu šo vistas krūtiņas recepti, sajauciet kopā jogurtu, tomātu biezeni un karija pastu. Pievienojiet vistu un mētājiet mēteli. Pārklājiet un 15 minūtes ledusskapī.

• Uzkarsējiet nelipīgu pannu uz vidējas uguns. Pievienojiet eļļu.

• Ielieciet marinētās vistas gabalus sakarsētā pannā un apmaisiet uz vidējas uguns, līdz vārīti, bet joprojām ir sulīgi (apmēram 5-8 minūtes).

• Sasildiet un sadaliet pitta maizes un piepildiet tās ar sasmalcinātiem salātiem. Pievienojiet vārītu vistu, pēc tam pasniedziet ar ķiršu tomātiem.