Mēs tikai mēdzam ņemt vērā kalorijas taukainos ēdienos, bet kā ir ar dažiem veselīgākiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem? Uzziniet, cik daudz kaloriju ir jūsu iecienītajos augļos ...
Mēs parasti mēdzam ņemt vērā kalorijas tikai treknos ēdienos vai ārpus mājas, bet kā ir ar veselīgāku pārtiku, ko ēdam mājās?
Ņemiet, piemēram, augļus. Mēs visi zinām, ka augļi ir derīgi mums, tie ir pilni ar vitamīniem un antioksidantiem un tiem ir visa veida veselība. Plus augļi padara lielisku alternatīvu saldu uzkodu šokolādei un saldumiem.
Mums nav tendence domāt par augļiem kā tādiem, kam ir liels kaloriju daudzums, bet vai jūs kādreiz esat apsvēris kaloriju daudzumu augļos? Vai jūs papildināt labību ar banāniem un zemenēm, nedomājot par kalorijām? Un, ja jūs cepat augļu pīrāgu, vai esat kādreiz domājuši par vismazāk siltumspējīgiem augļiem, ko lietot?
Mēs esam atklājuši augļu kalorijas, tāpēc, ja vienmēr esat domājis, cik kaloriju ir banānā, kaloriju daudzums vīnogās, kaloriju daudzums zemenēs vai kāds no citiem jūsu iecienītākajiem augļiem, tad mēs esam ieguva atbildes.
Skatiet, kuri no jūsu iecienītākajiem augļiem ir zemākais kaloriju skaits un kuri - visaugstākie; daži no tiem varētu jūs pārsteigt ...
Šis ir attēls 1 gada 21
Kivi
Kivi ir lieliski piemēroti jums, jo tie ir bagāti ar minerālvielām, un, lai arī tie parasti nav augļi, kas saistīti ar C vitamīnu, patiesībā tie satur vairāk šī daudzuma nekā apelsīni! Cik kaloriju ir kivi?
Kalorijas uz kivi: 34
Uz 100 g kivi
Kalorijas: 61
Tauki: 0,5g
Cukurs: 9 g
Šis ir attēls 2 gada 21
Mellenes
Mellenes ir krāšņas virs iecienītākās labības vai smalkmaizītes, taču tās ir patiešām labvēlīgas arī jūsu veselībai. Mellenes ir pildītas ar antioksidantiem un ir lielisks smadzeņu ēdiens. Bet kā ir ar mellenēm paredzētajām kalorijām?
Kalorijas uz pusi tases melleņu: 42. lpp
Uz 100 g mellenēm
Kalorijas: 57
Tauki: 0,3 g
Cukurs: 10 g
Šis ir attēls 3 gada 21
Ananāsi
Pilns ar C vitamīnu, A vitamīnu un kalciju ananāsi ir garšīgi un ar veselīgu šerberta garšu padara veselīgu alternatīvu saldajiem kārumiem. Tas ir diezgan labs arī jūsu uzturā, šeit ir svarīgi fakti.
Kalorijas vienā biezā ananāsu šķēlē: 50
Uz 100 g ananāsu kaloriju: 50
Tauki: 0,1 g
Cukurs: 10 g
Šis ir attēls 4 gada 21
Greipfrūti
Oriģinālais superfood, greipfrūts pagatavo ātras un vieglas brokastis, un tas ir tikpat garšīgs, ja tiek pagatavots sulā. Nav brīnums, kāpēc tas ir tik populārs diētas ēdiens, vienkārši apskatiet šo zemo kaloriju daudzumu!
Kalorijas uz greipfrūta: 100
Uz 100 g greipfrūtu
Kalorijas: 42. lpp
Tauki: 0,1 g
Cukurs: 7 g
Šis ir attēls 5 gada 21
apelsīns
Ēdot tikai vienu apelsīnu, jūs varat saņemt ieteicamo C vitamīna daudzumu dienā, kas uztur kaulus stiprus un veselīgus un var mazināt iekaisumu. Tātad par kalorijām apelsīnā?
Kalorijas uz apelsīnu: 65
Uz 100 g apelsīna
Kalorijas: 47
Tauki: 0,1 g
Cukurs: 9 g
Šis ir attēls 6 gada 21
Apple
Droši vien visbiežāk AK ēdotie augļi, āboli ir gatavas uzkodas ar kraukšķīgu, sulīgu mīkstumu un dažādu aromātu - no skāba līdz saldam. Vai esat kādreiz domājuši, kā viņi salīdzina ar citiem jūsu diētas iecienītākajiem augļiem?
Kalorijas vienā ābolā: 95
Uz 100 g ābolu
Kalorijas: 52. lpp
Tauki: 0,2 g
Cukurs: 10 g
Šis ir attēls 7 gada 21
Banāns
Banānos ir daudz kālija, kas ir labvēlīgs daudzos veidos: tas palīdz regulēt asinsspiedienu un kalcija zudumu urīnā. Banāni satur arī augstu B vitamīna līmeni un palīdz novērst krampjus, kad vingrojat. Bet cik kaloriju ir banānā?
Kalorijas banānā: 107. lpp
Uz 100 g banānu
Kalorijas: 89
Tauki: 0,3 g
Cukurs: 12 g
Šis ir attēls 8 gada 21
Ķirši
Ķirši, iespējams, nav jūsu pirmā izvēle, kad runa ir par augļu uzkodām, taču tie jums patiešām ir piemēroti un tajos ir maz kaloriju. Ķirši satur melatonīnu, kas ir hormons, kas saistīts ar miegu, tāpēc, ja jums ir miega problēmas, tas ir lielisks augļu produkts jums. Cik kaloriju ir ķiršos?
Kalorijas uz sauju ķiršu (aptuveni 14): 33
Uz 100 g ķiršu
Kalorijas: 63
Tauki: 0,2 g
Cukurs: 13 g
Šis ir attēls 9 gada 21
Vīnogas
Vīnogas var darīt daudz vairāk, nekā tikai padarīt labu vīnu - tās ir piemērotas jums, turklāt tām ir patiešām maz kaloriju, tāpēc tās ir labs risinājums tiem, kas ievēro diētu. Vīnogas palīdz cīnīties ar cholestrol un aizsargā jūsu sirdi. Cik kaloriju ir vīnogās?
Kalorijas uz pusi tases vīnogu (aptuveni 16): 48
Uz 100 g sarkano vai balto vīnogu
Kalorijas: 69
Tauki: 0,2 g
Cukurs: 15g - visaugstākais cukurs!
Šis ir attēls 10 gada 21
nektarīns
Saldie un līdzīgi persikiem nektarīni ir veselīgs B kompleksa vitamīnu un minerālvielu avots. Iedomājieties vienu no jūsu iesaiņotajām pusdienām, zinot, ka tajās ir diezgan maz kaloriju, un pārliecinieties, ka jūs atpaliksit no dabiskā cukura līmeņa.
Kalorijas uz mazu nektarīnu: 57
Uz 100 g nektarīna
Kalorijas: 44
Tauki: 0,3 g
Cukurs: 8 g
Šis ir attēls 11 gada 21
Papaija
Šie mīkstie un saldie tropiskie augļi kļūst arvien plašāk pieejami Lielbritānijas lielveikalos un garšo kā brīvdienu brokastis saulē! Sastāvā esošie fermenti, kas veicina gremošanu, papaija pēc ēdienreizes padara perfektu pudiņu. Kāds ir kaloriju bojājums?
Kalorijas vienā tasē kubēta papaijas: 55
Uz 100 g papaijas
Kalorijas: 47
Tauki: 0,1 g
Cukurs: 9 g
Šis ir attēls 12 gada 21
Bumbieris
Bumbieri ir pilni ar C vitamīnu un varu, kas abi ir lieliski antioksidanti. Turklāt viņi ir pierādījuši, ka tiem piemīt cīņa ar vēzi. Cik kaloriju bumbierā?
Kalorijas bumbierā: 45
Uz 100 g bumbiera
Kalorijas: 57
Tauki: 0,1 g
Cukurs: 10 g
Šis ir attēls 13 gada 21
Plūme
Plūmes, īpaši dzeltenās, ir bagātas ar A vitamīnu, kas ir lieliski piemērots redzei, un K vitamīnu, kas, kā pierādīts, samazina Alcheimeru daudzumu. Vai jūs vēl esat pārliecināts? Jūs būsiet, lasot kaloriju daudzumu plūmē ...
Kalorijas uz plūmes: 25
Hilarija Dafa skūpsta savu dēlu
Uz 100 g plūmju
Kalorijas: 46
Tauki: 0,3 g
Cukurs: 10 g
Šis ir attēls 14 gada 21
Mandarīni
Mēs mīlam šos mini apelsīniem līdzīgos augļus, lai tie ātri palielinātu enerģiju. Viņi ir pilni ar C vitamīnu un satur pretvīrusu īpašības, tāpēc viņi ir tik labi, kad jūtaties laika apstākļos.
Kalorijas uz mandarīna: 26
Uz 100 g mandarīnu
Kalorijas: 53
Tauki: 0,3 g
Cukurs: 11 g
Šis ir attēls 15 gada 21
Zemenes
Zemenes ir ne tikai neticami garšas, bet arī piemērotas jums. Tie ir lielisks antioksidants un palīdz uzturēt jūsu sirds darbību. Bet kā ir ar zemenēs esošajām kalorijām?
Kalorijas uz vienu tasi zemeņu (aptuveni 7): 19
Uz 100 g zemeņu
Kalorijas: 33 - zemākās kalorijas!
Tauki: 0,3 g
Cukurs: 4,9 g
Šis ir attēls 16 gada 21
Kazenes
Atlasiet šīs daiļavas no lauku dzīvžogiem, kamēr viņi ir sezonā, lai iegūtu labu bioflavonoīdu un C vitamīna devu. Viņi arī ar šo statistiku nenodarīs lielu kaitējumu jūsu jostas vietai.
Kalorijas uz pusi tasītes kazeņu (aptuveni 14): 14
Uz 100 g kazenes
Kalorijas: 43
Tauki: 0,4 g
Cukurs: 4,9 g
Šis ir attēls 17 gada 21
Avenes
Ar diezgan foršu vitamīnu un minerālvielu kolekciju daži cilvēki avenes sauc par superēdienu. Tie paaugstinās mangāna un C vitamīna līmeni, vienlaikus nodrošinot šķiedrvielu diētu. Lūk, ko viņi jums maksās kaloriju nodaļā.
Kalorijas uz pusi tases aveņu (aptuveni 14): 15
Uz 100 g aveņu
Kalorijas: 53
Tauki: 0,6 g
Cukurs: 4,4 g - zemākais cukurs!
Šis ir attēls 18 gada 21
Mango
Mango patiešām ir lieliski piemēroti veselīgai gremošanai. Viņi satur daudz šķiedrvielu un fermentus, kas palīdz gremošanas sistēmai, bet cik kaloriju mango?
Kalorijas uz vienu glāzi kubicēta mango: 99
Uz 100 g mango
Kalorijas: 60
Tauki: 0,4 g
Cukurs: 14 g
Šis ir attēls 19 gada 21
Pasifloras augļi
Kaislību augļi ir viens no labākajiem tropiskajiem augļiem, kas palīdz izlīdzināt asinsspiedienu. Satur 348 mg kālija, kas līdzsvaro nātrija līmeni organismā un var samazināt sirds slimību vai insultu risku. Šeit ir norādīts, cik daudz kaloriju, tauku un cukura tie satur.
Kaloriju daudzums pasiflorā: 17
Uz 100 g pasifloras augļu
Kalorijas: 97 - visaugstākās kalorijas!
Tauki: 0,7 g - visaugstākie tauki!
Cukurs: 11 g
Šis ir attēls 20 gada 21
Persiku
Piešķiriet savai ādai veselīgu mirdzumu, pievienojot persikiem diētu, kamēr tie ir sezonā, siltākos vasaras mēnešos. C un A vitamīna kombinācija ir labi zināma, lai palīdzētu reģenerēt ādas audus, tāpēc kosmētikā jūs bieži redzēsit persiku ekstraktus. Tātad, cik zemas kalorijas ir šīm mazajām skaistulēm?
Kalorijas uz persiku: 35
Uz 100 g persiku
Kalorijas: 39
Tauki: 0,2 g
Cukurs: 8 g
Šis ir attēls 21 gada 21
Melone
Sagriezti ķīļos, melone padara lielisku ēdienu no pirkstiem un našķus ar zemu tauku saturu. Ja ir augsts A vitamīna līmenis, izdari sev labu, pievienojot to parasto augļu sarakstam. Šeit ir norādīts kaloriju, tauku un cukura līmenis.
Kalorijas uz kantaloupe melones ķīļa: 25
Uz 100 g kantaloupes melones
Kalorijas: 34
Tauki: 0,2 g
Cukurs: 8 g
Kur tālāk?
- Hummus: labākais un sliktākais diētai
- Fasēti salāti: labākais un sliktākais jūsu uzturā
- Zupa: labākais un sliktākais jūsu uzturā