Auglības joga ir lielisks ceļš uz likteni un var pat palīdzēt tev iedomāties. Mēs runājām ar ekspertiem, lai uzzinātu, kā, kāpēc un kam tas darbojas ...
skeleta mutes aplauzums
Auglības joga ir jogas filiāle ar pozīcijām, kas var palīdzēt jums ceļā uz ieņemšanu. Ja jūs esat cīnījies ar bērnu, un visa IVF pieredze ir nedaudz satriecoša, varētu būt vērts atrast tuvāko auglības jogas nodarbību vai izmēģināt kādu pamata jogu.
Tiek uzskatīts, ka stresa mazinošās īpašības daudziem pāriem ir palīdzējušas iegūt bērnus. Stress ļoti ietekmē jūsu spēju iedomāties, un joga daudziem ir efektīvs relaksācijas veids.
Regulāri praktizējot jogu ar kustībām, kas īpaši palīdz uzlabot jūsu prātu, asins plūsmu iegurnī un atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, mēģinot bērniņu, jūs varat piedzīvot lielākus panākumus.
Kas ir auglības joga?
Būtībā auglības joga ir virkne kustību no jogas, kas var palīdzēt mazināt stresu. Cherie Lathey, Jogas Mama skolotāju apmācības skolas direktore, paskaidro: “Auglības joga ir maiga jogas prakse, kas ietver elpošanu, vizualizāciju, pozitīvu apliecinājumu un asanu (pozas).
“Tā varētu būt maiga, plūstoša secība, un tajā būs pozas, kas veicina asiņu pieplūdumu dzemdē, gurnos, sirdī un citos vēdera dobuma orgānos. Tajā var ietilpt tādas pozas kā tilts, gaismas pagriezieni, kājas augšpus sienas, kaķis / govs, gūžas griešanās, bruģētāji, atbalstītas dievietes pozas, lai tikai dažas nosauktu. ”
Šīs jogas kustības veicina relaksāciju, veicina asiņu pieplūdi gurniem, palielinātu asinsriti un savienojumu ar iegurņa zonu, vēderu un sirdi.
Joga Mama piedāvā arī nodarbības, kas paredzētas, lai palīdzētu tiem, kuri tiek ārstēti ar IVF, ar dažādiem gājieniem katrā no dažādiem posmiem.
Neauglība: bieži sastopami cēloņi, auglības procedūras, IVF un vairāk
Auglības jogas priekšrocības:
Auglības joga ir lielisks veids, kā uztraukties, tieši tāpēc tā daudziem cilvēkiem palīdz ieņemt grūtības. Pētījumā Amerikā no 2015. gada tika atklāts, ka tikai sešas jogas nedēļas dramatiski pazemināja trauksmes līmeni sievietēm, kuras piedalījās un tika pakļautas IVF.
Emma Robinson MA, pieredzējusi jogas skolotāja un osteopāta paskaidroja: “Jogas priekšrocības mūsu fiziskajā veselībā tiek plaši apgalvotas - palielināta izturība, elastība, uzlabota cirkulācija un plaušu spēja, un tas viss tiek panākts, praktizējot virkņu pozu un elpošanas paņēmienus.
'Emocionālā līmenī joga var radīt dziļāku miera sajūtu un uzlabot attiecības ar ķermeni. Īpaši sievietēm, vecumā, kad ķermeņa tēlam var būt kaitīga ietekme uz mūsu vērtības izjūtu, ir svarīgi, lai, uzsākot ceļojumu uz ieņemšanu, būtu labas attiecības ar savu ķermeni. Galu galā jūs lūdzat tai uzņemties mazuļa audzēšanas būtisko lomu! ”
irinamunteanu / Getty
Mēģinājums iedomāties var būt ļoti saspringts laiks
Zita West, vadošā auglības eksperte, arī skaidro: “Ikvienam vingrinājumam, kas saistīts ar apdomu, elpošanas metodēm un meditatīvu vizualizāciju, ir daudz fizisku, emocionālu un garīgu priekšrocību. Joga ir nomierinošs antidots jebkurai sievietei, kuru patērē milzīga vēlme pēc bērniņa. Rezultātā radītais stress kļūst par šķērsli pašas ieņemšanai. ”
Jogas priekšrocības pārsniedz jūsu auglības palielināšanos. Saskaņā ar Emmas teikto, regulāra prakse var palīdzēt jūsu ķermenim grūtniecības laikā, dzemdību un pēcdzemdību laikā tā var palīdzēt jūsu atveseļošanā.
Tomēr Kerijs uzsver: “Svarīgi nav apgalvot, ka auglības joga garantē, ka pāris iestājas grūtniecība. Drīzāk tas ir jogas veids, kas veicina kopjošas pašapziņas izjūtu, lai palīdzētu nomierināt stresa hormonu kortizola un adrenalīna uzplūdus. Tie kavē mūsu veselības hormonus un auglību. ”
Jogas pozīcijas, kas var palielināt jūsu auglību:
Emma iesaka šādas jogas pozīcijas, ja jūs mēģināt atpūsties un sagatavot savu ķermeni ieņemšanai.
Ierobežota leņķa pozas
Bullet_Chained / Getty
Kaķu stiepšanās
Alisovna / Getty
Govs stiepjas
Alisovna / Getty
Kobra
Alisovna / Getty
Uz leju vērsts suns
Alisovna / Getty
2. karavīrs
Alisovna / Getty
Savasana / relaksācija
Alisovna / Getty
Vai esat piedzīvojuši auglības jogas panākumus? Vai jums ir kādi citi padomi pāriem, kuri cīnās par grūtniecību? Mēs labprāt uzklausīsim jūs un dodieties uz mūsu Facebook lapu, lai iesaistītos!