Bērnu pārtika ir ātra un vienkārša, lai pagatavotu sevi mājās. Lētāk un arī daudz veselīgāk, tas palīdzēs mudināt jūsu mazuli izmēģināt jaunas garšīgas garšas. Katrai no šīm receptēm ir nepieciešama tikai viena sastāvdaļa, un tā ir īpaši veselīga jūsu mazulim ...
10 vienas sastāvdaļas bērnu pārtika
Zīdaiņu ēdienu ir ātri un vienkārši pagatavot mājās, un tas bieži ir lētāks un daudz veselīgāks arī jūsu mazulim. Tas arī palīdzēs pamudināt mazo izmēģināt jaunas garšīgas garšas. Katrai recepšu kolekcijai ir vajadzīga tikai viena sastāvdaļa, kas padara tās gandrīz tikpat vienkāršas kā veikalā iegādātās burciņas.
Jauns bērniņš ir daudz darba, ir autiņi, pastāvīga drēbju mazgāšana, negulētas naktis un pēc tam barošana.
Kad domājat, ka esat kontrolējis savu rutīnu, būs pienācis laiks sākt savu mazo uz cietām vielām. NHS iesaka sākt barot mazuļus ar cūku apmēram pēc sešiem mēnešiem, lai gan jūs varat sākt pēc četriem mēnešiem, ja jūsu veselības apmeklētājs piekrīt, ka viņš ir gatavs kaut kam vairāk nekā pienam. Mēs domājam, ka jūsu mazuļa ēdiena pagatavošana ir nākamais solis ceļā uz mazuļa atšķiršanu no mātes, un tas ir labākais veids, ko mēs zinām, lai pārliecinātos, ka pārtika, ko jūs dodat savam bērnam, ir veselīga, ar zemu cukura un sāls saturu un pildīta ar barības vielām no svaigas sastāvdaļas.
Šie vienas sastāvdaļas biezeņi ir mīksti, maigi un barojoši, un tie palīdzēs jums kļūt par bērnu pārtikas ekspertu un satraukt mazuli. Katram no tiem ir atšķirīgs ieguvums jūsu mazulim, tāpēc pārliecinieties, ka mainīsit uzturu, lai redzētu, ka viņi ir tik veselīgi, cik vien iespējams.
Atcerieties, ka visi mazuļi ir atšķirīgi, un labākais vecums, lai sāktu jūsu bērnu uz cietām vielām, var atšķirties. Sazinieties ar savu ārstu vai veselības vizīti, ja neesat pārliecināts, kad sākt mazuļa atšķiršanu no mātes.
Noklikšķiniet cauri, lai iegūtu garšīgus biezeņus, no kuriem katrs ir izgatavots tikai no vienas sastāvdaļas ...
Šis ir attēls 1 no 10
Aprikožu biezenis
Kāpēc tas viņiem ir izdevīgi: Aprikozes ir krāšņi gaiši oranžas krāsas, kas apliecina to augsto beta-karotīna līmeni, kas nozīmē daudz jauku A vitamīnu mazulim. Tas nodrošina arī šķiedrvielu, kas jūsu mazuļa ķermenim jāaug pareizi, kā arī veselīgu devu dzelzs, C vitamīna un kālija.
Kad tos iepazīstināt: Apmēram pēc sešiem mēnešiem jūsu mazulim jābūt gatavam ēst aprikozes, ieviešot tos pirms tam, un to nenobriedušās imūnsistēmas dēļ tam varētu būt caurejas efekts - un neviens to nevēlas!
Iegūstiet recepti: Aprikožu biezenis
Šis ir attēls 2 no 10
Butternut skvoša biezenis
Kāpēc tas viņiem ir izdevīgi: Vēl viena veselīga apelsīna sastāvdaļa ir butternut skvošs, kas atkal satur daudz beta-karotīna. Dabiskie cukuri, kas atrodas šajā saldajā dārzeņā, piešķirs jūsu mazulim daudz enerģijas, lai visu pārdzīvotu, spēlējot, mācoties un audzot, kas viņiem jādara dienā. C vitamīna un antioksidantu saturs butternut skvošā ir diezgan augsts, kas ir lieliski piemērots, lai saglabātu mazuļa cīņas piemērotību, un tiek arī domāts, ka tas varētu samazināt jūsu mazuļa risku saslimt ar astmu un citiem iekaisuma stāvokļiem.
Kad to ieviest: Butternut skvoša mīksto mīkstumu ir viegli sagremot, tāpēc tas ir labs pirmais ēdiens, lai sāktu jūsu bērnu uz cietām vielām apmēram sešu mēnešu vecumā, atkarībā no viņu attīstības līmeņa.
Iegūstiet recepti: Skvoša biezenis
Šis ir attēls 3 no 10
Kartupeļu biezenis
Kāpēc viņi viņiem ir piemēroti: Ogļhidrāti ir vaļā saraustīti, bet jūsu mazulim tie ir nepieciešami, un, vārot tos vienkāršā veidā, tie var būt veseli. Kartupeļi ir veselīgi kompleksi ogļhidrāti un satur daudz kālija un B6 vitamīna, kas veicinās jaunu šūnu veidošanos jūsu mazajā. Lai iegūtu maksimālu uzturvērtību no kārpiņām, ideālā gadījumā pagatavošanas laikā jāatstāj ieslēgta āda un tās jānoēvē kopā ar mīkstumu - pirms biezenīša pārliecinieties, ka tie ir īpaši tīri, jo netīrumi var izraisīt nejaukas kļūdas nepilnīgi attīstītā imūnsistēmā.
Kad tos iepazīstināt: Ļoti nedaudziem cilvēkiem ir alerģija pret kartupeļiem, tāpēc viņi gatavo labu ēdienu un ir lielisks pamats citām garšām arī vēlāk.
Iegūstiet recepti: Kartupeļu biezenis
skumja diena Gordonam Ramsay
Šis ir attēls 4 no 10
Galvas kodums
Kāpēc viņi viņiem ir piemēroti: Šajos mazajos zaļajos dārzeņos ir neticami daudz olbaltumvielu, tāpēc bērniņš jutīsies pilnīgs un laimīgs. Viņos ir arī maz nātrija, kas palīdzēs uzturēt jūsu mazuļa sirdi veselīgu. To pagatavošana pēc iespējas mazāk šķidruma palīdzēs zirņos saglabāt visus jaukos vitamīnus un minerālvielas, padarot tos par labāko iespējamo ēdienu jūsu mazulim.
Kad tos iepazīstināt: Pēc apmēram sešiem mēnešiem jūsu mazulis, iespējams, būs gatavs izmēģināt zirņus. Brīdinājuma vārds, zirņi var izraisīt gāzi!
Iegūstiet recepti: Galvas kodums
Šis ir attēls 5 no 10
Bumbieru biezenis
Kāpēc viņi viņiem ir piemēroti: Ne pārāk skābi, bumbieri ir saudzīgi pret sīkiem vēderiem, tāpēc tos var barot ar mazuļiem kā vienu no pirmajiem ēdieniem. Neparasts, ka ikvienam ir alerģiska reakcija arī uz bumbieriem, tāpēc tie ir diezgan drošs likme mazulim. C vitamīna un vara pildījumā tie ir vienkāršs veids, kā atbalstīt mazuļa imūnsistēmu.
Kad tos iepazīstināt: Kā mazāk skābos augļus jūs tos varat iepazīstināt ar pirmo ēdienu apmēram pēc sešiem mēnešiem.
Iegūstiet recepti: Bumbieru biezenis
Šis ir attēls 6 no 10
Melleņu biezenis
Kad viņiem tas ir izdevīgi: Tā kā melnās sulas pārtikas suvenīru kategorijā, mellenes ir pilnas ar antioksidantiem, vitamīniem un citām jaukām lietām, kas veicina jūsu mazuļa attīstību. Ar mangānu, B vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu un šķiedru saišķiem to ieguvumi tiešām nebeidzas! Jo īpaši mellenes var novērst urīnceļu infekcijas, līdzīgi kā dzērvenes, tāpēc tās ir lieliski piemērotas kā profilakses līdzeklis vai ārstniecības līdzeklis, ja jūsu mazulim ir nosliece. Visi šie veselīgie elementi tiek iznīcināti, apstrādājot nesajauktu bērnu pārtiku, tāpēc pieturieties pie mājās gatavota, lai pēc iespējas vairāk izmantotu mellenes.
Kad tos iepazīstināt: Tāpat kā vairumam vienkāršu augļu un dārzeņu, mellenēm vajadzētu būt drošām, sākot no sešiem mēnešiem.
Iegūstiet recepti: Melleņu biezenis
Šis ir attēls 7 no 10
Gaļas biezenis
Kāpēc tas viņiem ir izdevīgi: Ar mazu olbaltumvielām bagātas liesās gaļas ieviešana mazuļa uzturā palīdzēs viņu muskuļiem attīstīties un arī ilgāk uzturēt pilnvērtīgāku. Arī gaļa ir patiešām spēcīgs cinka un dzelzs avots, kas mums visiem mazliet vajadzīgs, lai saglabātu veselību un palīdzētu jūsu mazuļa vispārējai attīstībai. Ja jūs uztrauc jūsu mazuļa reakcija uz gaļu, izmēģiniet tos nedaudz pa vienam un uzraugiet visas izmaiņas. Pārliecinieties, ka gaļu gatavojat pietiekami daudz, lai tā kļūtu mīksta - viegli biezenī un sagremojama.
Kad to ieviest: Gaļu zīdaiņiem ir nedaudz grūtāk sagremot, tāpēc iepazīstiniet to tikai ar mazuļiem, sākot no septiņiem mēnešiem, ar augļiem un veģetāriem, bet, ja bērniņš ir nemierīgs, pagaidiet līdz deviņu mēnešu atzīmei.
Iegūstiet recepti: Liellopu / cūkgaļas biezenis
Šis ir attēls 8 no 10
Brokoļu biezenis
Kāpēc tas viņiem ir izdevīgi: Cits superfood, brokoļi, ir ļoti augsti vitamīnu skaita ziņā. Šajā brīnumā vegā ir C vitamīns, K vitamīns, A vitamīns, šķiedrvielas, kalcijs, dzelzs, omega 3 taukskābes, cinks un olbaltumvielas - fauss! C vitamīns palīdz jūsu mazulim absorbēt dzelzi un kalciju - nepieciešami veseliem zobiem, kauliem, nagiem un matiem.
Kad to ieviest: Kopš sešiem mēnešiem jūsu mazulis var baudīt brokoļus.
Iegūstiet recepti: Brokoļu biezenis
Attēla kredīts: WestEnd61 / Rex Features Šis ir attēls 9 no 10
Plūmju biezenis
Kāpēc viņi viņiem ir piemēroti: Plūmes ir ļoti piemērotas mazuļiem, jo tām ir augsts C vitamīna saturs, kas palīdz absorbēt dzelzi, nodrošinot, ka jūsu zīdaiņa enerģijas līmenis tiek uzturēts jauks un augsts. Ar lielu daudzumu šķiedrvielu tie arī veicina gremošanu un aizcietējumus, kaut arī tas var būt arī negatīvs - kaut ko jebkura māmiņa visu zinās, ja & # x2019;
Kad tos iepazīstināt: Tā kā pārāk daudzām plūmēm reizēm var būt caureju veicinoša iedarbība, ieteicams tās lēnām ieviest mazuļa uzturā, nevis kā pirmo ēdienu.
Iegūstiet recepti: Plūmju biezenis
Šis ir attēls 10 no 10
Burkāni
Kāpēc viņi viņiem ir piemēroti: Veco sievu pasaka ir pareiza, un burkāni tiešām ir labi redzei! Augstais beta-karotīna līmenis šajās saldajās veģetēs organismā pārvēršas par A vitamīnu un palīdzēs jūsu mazuļa redzei labi attīstīties. Tie satur arī daudz antioksidantu, minerālvielu un šķiedrvielu, kas ir laba lieta ikvienam un īpaši laba maziem cilvēkiem, kuri pastāvīgi aug un mainās.
receptes bez piena produktiem bērniem
Kad tos iepazīstināt: Burkāni ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kuru eksperti saka, ka tos ir droši ēst, sākot no trim mēnešiem. Tomēr mēs iesakām gaidīt vismaz sešus mēnešus, kā ieteikusi NHS.
Iegūstiet recepti: Burkānu biezenis
Kur tālāk?
- Kā mudināt mazuli ēst
- Annabel Karmel mazuļu barības padomi
- Vairāk bērnu ēdienu receptes