Grūtniecība ir priecīgs laiks, taču tā var izraisīt arī dažus nepatīkamus apstākļus, piemēram, krampjus grūtniecības laikā, bezmiegu un galvassāpes.
Kaut arī tas ir reti bīstams jums un jūsu augošajam bērniņam, krampjveida grūtniecība grūtniecības laikā, bezmiegs, galvassāpes un citi apstākļi var būt kaitinoši un topošajām māmiņām. Lūk, kā ārstēt šos grūtniecības simptomus.
Kas ir grūtniecības bezmiegs?
Grūtniecības laikā ir normāli justies nogurumam, īpaši pirmajā trimestrī, kad hormonu līmenis svārstās, bet mazāk zināms ir bezmiega sākums - nespēja aizmigt vai aizmigt -, kas var būt ļoti nomākta. Ja tas ir tu, tu neesi viens; apmēram trīs ceturtdaļas sieviešu grūtniecības laikā cieš no kaut kādām miega problēmām.
Kas izraisa bezmiegu grūtniecības laikā?
Hormonālas izmaiņas; depresija vai raizes par grūtniecību, dzimšanu un kļūšanu par vecāku; pārmērīga napping dienas laikā; bieža tualetes izbraukšana naktī; slikta dūša, grēmas, krākšana, muguras sāpes un citi sāpīgi vai kairinoši apstākļi; un grūtības atrast ērtu gulēšanas stāvokli ar sasitumu var izraisīt īslaicīgu bezmiegu grūtniecības laikā. Jums var būt arī neparasti sapņi vai murgi, kas, kaut arī ir pilnīgi normāli, var izraisīt nomodu.
Kā var ārstēt bezmiegu grūtniecības laikā?
Šeit ir daži veidi, kā novērst bezmiegu grūtniecības laikā:
- Ierobežojiet kofeīna daudzumu (tēja, kafija, kola, šokolāde, enerģijas dzērieni) un pilnībā izvairieties no vēlās pēcpusdienas
- Dienā dzeriet daudz ūdens, bet mazāk naktī, lai ierobežotu braucienus uz cilpu
- Ēdiet ar olbaltumvielām bagātas vakariņas, kas nav karstas vai pikantas, kas var izraisīt grēmas
- Vakarā izdzeriet nelielu glāzi silta piena
- Izmēģiniet grūtniecības jogu vai pilates
- Peldēšana, pastaigas un aktīva darbība dienā var palīdzēt justies mazāk nogurušam un naktī miegainākam
- Relaksācijas kompaktdisks vai lietotne var būt ļoti noderīga, tāpat kā meditējot
- Nelietojiet TV ekrānus un tālruņus stundu pirms gulētiešanas
- Lasiet vai klausieties nomierinošu mūziku
- Vanna ir silta, bet ne karsta
- Uzturiet guļamistabu vēsu, labi vēdinātu un sliktu apgaismojumu
- Ja pēc šo padomu izmēģināšanas jūtaties nomākts vai joprojām ciešat gulēt, apmeklējiet ģimenes ārstu.
Kā droši un labāk gulēt ar sitienu
“Tā kā jūsu sasitums kļūst lielāks un jūs turpinat grūtniecību, kļūst grūtāk naktīs justies ērti,” skaidro Karona, kvalificēta NHS vecmāte.
'Tātad runa ir par jums visērtākā stāvokļa atrašanu, kas parasti atrodas uz sāniem un, iespējams, ir salocīts, izmantojot spilvenus, lai atbalstītu jūs un jūsu guļus.'
Karons iesaka gulēt kreisajā pusē, jo “kļūst aizvien vairāk pierādījumu, ka gulēšana šajā pusē uzlabo asins plūsmu placentā un tas nozīmē, ka bērniņš saņem vairāk barības vielu, bet nejūtieties, ka jums visu nakti jāpaliek šajā stāvoklī”.
Un, ja jums ir atbalsta partneris, Karons iesaka masāžu kā “tā vienmēr ir noderīga. Droši vien labākā vieta būtu mugurkaula apakšējā daļā. ”
Kas ir krampjveida grūtniecības sākumā?
Krampjveida sāpes un sāpes vēderā ir raksturīgas grūtniecības sākumā (pirmajā trimestrī) un pat līdz dzemdībām. Kaut arī satraucoši, šāda veida sāpes un sāpes, iespējams, ir labdabīgas, nevis kaut ko vairāk satraucošas pazīmes.
prosecco piedāvā aldi
Kas izraisa krampjus grūtniecības sākumā?
Krampjēšanai grūtniecības sākumā ir daži iemesli: dzemdei un saitēm stiepjoties, vēdera rajonā var rasties arvien lielākas sāpes, jo ķermenis uzņem jaunattīstības augli; vai arī jums varētu būt aizcietējums vai vēja sajūta, kas grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta.
Krampji jutīsies kā vieglas mēnešreizes sāpes vai dūriens. Tomēr, ja jums ir sāpīga raudāšana, ir temperatūra, sāk pamanīt vai asiņot, redzat neparastu izdalījumu, rodas reibonis vai ģībonis, jūtat sāpes plecā vai ja sāpes rodas ātri vai ir smagas vai ilgstošas, sk. ārsts, jo tās var būt urīna infekcijas pazīmes, agrīns aborts vai ārpusdzemdes grūtniecība.
Kā var ārstēt krampjus grūtniecības sākumā?
Ja sāpes ir vieglas vai izzūd, kad pārvietojaties, staigājat, atpūšaties, esat siltā vannā vai ejat uz tualeti, jums nav par ko uztraukties. Bet, ja parādāt vienu vai vairākus no iepriekšminētajiem simptomiem vai kaut kas nejūtas gluži pareizi, sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai vecmāti.
Kas izraisa urīna infekcijas grūtniecības laikā?
Urīnceļu infekcijas (UTI) vai cistīts (tāda veida UTI, kas izraisa urīnpūšļa iekaisumu) ir tikpat nepatīkamas, cik bieži. Tie ir vairāk izplatīti grūtniecības laikā, jo urīnceļi kļūst paplašināti, palielinot baktēriju iekļūšanas iespēju šajā zonā.
Runājot pacienta vārdā. Dr Sarah Jarvis MBE skaidro, ka tādas UTI, kā cistas, izraisa “dedzināšanu, dūrienu, nepieciešamību biežāk raustīties, vēdera sāpes vēderā un dažreiz drudzi vai sliktu pašsajūtu.” Pie citiem simptomiem pieder muguras sāpes. , slikti smaržojošs urīns un slikta dūša.
Kā var ārstēt urīna infekcijas grūtniecības laikā?
“Var būt vajadzīgas antibiotikas, it īpaši, ja urīnā ir asinis, ja ir paaugstināts drudzis, ja simptomi ilgst vairāk nekā divas dienas, un jo īpaši, ja sāpes izplatās uz jūsu jostasvietām,” saka Dr Jarvis. Ja esat grūtniece, ir īpaši svarīgi meklēt ārstēšanos.
Lai izvairītos no UTI, dzeriet daudz ūdens; dodieties mazulim, tiklīdz jūtat vajadzību, un pēc seksa; noslaukiet dibenu no priekšpuses uz aizmuguri; nelietojiet smaržotus produktus uz jūsu dzimumorgāniem; un valkājiet elpojošus audumus.
Kredīts: Franckreporter / Getty Images
Kas grūtniecības laikā izraisa galvassāpes?
Lielākajai daļai sieviešu galvassāpes rodas tik bieži, ka grūtniecības laikā tas neatšķiras. Galvassāpes biežāk parādās grūtniecības sākumā, bet pēdējos sešos mēnešos tās parasti uzlabojas. Hormonālās izmaiņas, stress un dehidratācija ir izraisītāji.
“Dažām sievietēm šķiet, ka viņas grūtniecības laikā cieš ļoti daudz, bet lielākajai daļai ir labdabīgas, piemēram, migrēnas vai spriedzes galvassāpes, un tās nekaitēs mātei vai mazulim,” saka Kirstija Rēvela, speciāliste reģistratūrā dzemdniecībā un ginekoloģijā Princeses Annas slimnīcā Sauthemptonā. .
Dažreiz galvassāpes var liecināt par kaut ko satraucošāku. “Lai gan ir svarīgi neradīt nevajadzīgu paniku, sievietēm jāapzinās, ka, ja grūtniecības laikā tās cieš no nepārtrauktām galvassāpēm vai migrēnas, kas ļoti atšķiras no parastajiem, viņiem tas jāapspriež ar ģimenes ārstu vai vecmāti,” saka Rēvels. Pēc 20 nedēļām stipras galvassāpes varētu būt preeklampsijas pazīme, savukārt citi apstākļi, piemēram, smadzeņu vēnu tromboze vai idiopātiska intrakraniāla hipertensija, ir reti, bet dzīvībai bīstami.
Kā var ārstēt galvassāpes grūtniecības laikā?
Lai izvairītos no galvassāpēm miega laikā, atpūtieties, izmēģiniet relaksācijas paņēmienus vai jogu, dzeriet daudz ūdens un ievērojiet veselīgu uzturu. Jūs varat lietot paracetamolu īsu laiku, bet izvairieties no citiem pretsāpju līdzekļiem. Ja esat migrēnas slimnieks, var palīdzēt akupunktūra, taču vispirms sazinieties ar ārstu.
Kas ir nemierīgas kājas grūtniecības laikā?
Nemierīgo kāju sindroms (RLS) tiek klasificēts kā neiroloģisks, tā arī miega traucējums. Tas rada vēlmi pārvietoties, lai apturētu nepāra sajūtas. Neatkarīgi no nosaukuma, RLS ietekmē citas ķermeņa daļas, kā arī kājas.
Saskaņā ar labdarības organizācijas RLS-UK teikto, šis stāvoklis ietekmē līdz 25 procentiem grūtnieču, īpaši trešajā trimestrī, un bieži izzūd neilgi pēc dzemdībām. Sievietēm, kurām jau ir RLS, grūtniecības laikā tas var pasliktināties.
kā izdarīt viltotas šuves
Kas izraisa nemierīgas kājas grūtniecības laikā?
Nemierīgo kāju cēloņi grūtniecības laikā nav zināmi, bet tie varētu būt folātu vai dzelzs deficīta, vai hormonālo vai asinsrites izmaiņu rezultātā. Zems sarkano asinsķermenīšu skaits palielina sievietes risku, tāpat kā šī stāvokļa ģimenes anamnēze vai tas, kas ir cietis no tā pirms vai iepriekšējās grūtniecības laikā.
Kā grūtniecības laikā var ārstēt nemierīgās kājas?
RLS-UK iesaka jums “pajautāt savam ārstam vai vecmātei par tādu papildinājumu izmēģināšanu kā dzelzs, magnijs, B12 vitamīns vai folāti.” Pirms pārņemt pretsāpju medikamentus vai piedevas, ir svarīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu.
Labdarības organizācija arī iesaka, ka dažām sievietēm varētu būt noderīgi izstiept kājas, saņemt masāžu, lietot karstos vai aukstos iepakojumus, uzņemt siltu vannu (nevis karstu) vai praktizēt relaksācijas paņēmienus. Varbūt jūsu partneris masēs vai berzēs jūsu kājas, līdz jūs aizmigsit. ”Centieties būt aktīvs dienas laikā un izvairīties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, kas var ne tikai kaitēt jūsu mazulim, bet arī pasliktināt stāvokli.
Kredīts: comzeal / iStock / Getty Images
Kas izraisa pietūkušas potītes grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā ir normāli uzbriest. Tas notiek tāpēc, ka sievietes grūtniecības laikā aiztur vairāk ūdens. Ūdenim ir tendence nokļūt ķermeņa apakšējās daļās, piemēram, kājās, potītēs un pēdās, it īpaši, ja jūs ilgi stāvat stāvējis vai ja tas ir karsts, lai gan pietūkums var ietekmēt arī seju un pirkstus. Augoša dzemde var izraisīt arī pietūkumu, jo tas ietekmē asins plūsmu uz kājām.
Kā grūtniecības laikā var ārstēt pietūkušās potītes?
Hidratācijas saglabāšana palīdz, un, lai arī ir ieteicams regulāri pastaigāties ar ērtiem apaviem, ilgstošs stāvēšana vai kāju šķērsošana var saasināt problēmu, tāpēc atpūtieties ar kājām, kad vien iespējams. Kāju vingrinājumi ir arī noderīgi; regulāri pagrieziet kājas abos virzienos un salieciet un izstiepiet kājas.
Pietūkums grūtniecības laikā nav nopietns; tomēr pēkšņa parādīšanās, sākot no 20 nedēļām, varētu norādīt uz preeklampsiju, kurai būs nepieciešama medicīniska palīdzība. Labdarības akcija par preeklampsiju savā tīmekļa vietnē paskaidro, ka “roku, pēdu un sejas pietūkums, ko izraisa šķidruma aizturi, bieži ir raksturīga pazīme, bet tas ir raksturīgs arī parastā grūtniecības laikā.
Simptomi, piemēram, sāpes vēdera augšdaļā, vemšana, stipras galvassāpes un redzes traucējumi, dažkārt rodas, kad slimība jau ir sasniegusi progresējošu stadiju, ”tāpēc, ja rodas šaubas, sazinieties ar ārstu.
Kas grūtniecības laikā izraisa niezošas krūtis?
Viena no daudzajām mulsinošajām problēmām, ar ko saskaras grūtnieces, niezošas krūtis var likt grūtniecēm justies neveiklām un aizkaitināmām. Tas rodas, izplešoties krūtīm, izstiepjot ādu un izraisot niezi, kas var būt tikai krūšu apvidū, bet, visticamāk, būs jūtama citur, piemēram, uz izciļņa un kājām. Arī hormoni var spēlēt lomu.
Kā grūtniecības laikā var ārstēt niezošas krūtis?
Izvairieties no visiem iesmaržinājumiem, ieskaitot bioloģisko mazgāšanas pulveri (pārejiet uz nebioloģisko) un izmantojiet tīrākos mitrinātājus un labākos produktus, kas bez ziepēm un smaržām atrodami.
Kviešu dīgļu vai auzu mitrinātāji var mazināt arī niezi, tāpat kā auzu pārslu vanna - tas nozīmē tīru, rullētu auzu sasmalcināšanu, ko pēc tam pievieno mazam muslīna maisiņam vai dāmu ganāmpulkam un ievieto siltā peldūdenī. Daži Mūsnetters zvēru, ka Sudocrem un atdzesētais kalamīna losjons piedāvā atvieglojumus, kamēr, ja jums ir aizdomas par strazdu, mēģiniet lietot Canesten krēmu.
Tas arī mainīs, ja jūs izvairīsities no pārāk karsta un sviedriem; valkājiet dabīgus, elpojošus audumus, piemēram, kokvilnu, īpaši ap krūtīm (tāpēc pagaidām grāvja mežģīņu krūšturi); un turiet guļamistabu un dušas vēsu.